Cuando es el mejor momento para hacer ejercicio, por la mañana o por la noche?

Este es un hecho universalmente aceptado que el ejercicio es la puerta de entrada a una vida más sana. Hay un sinnúmero de ventajas asociadas con el ejercicio. Nuestra salud física y mental depende principalmente de las actividades físicas como este. Hacer ejercicio regularmente no sólo tonifica el cuerpo y los músculos, pero aumenta nuestros niveles de condición mental, la salud del corazón y la presión arterial. El ejercicio es una herramienta eficaz para luchar contra el estrés y la depresión y ayuda a mejorar el estado de ánimo, te mantiene fresco durante todo el día. Otro de los beneficios asociados con el ejercicio es el sueño profundo. Si usted está sufriendo de trastornos del sueño o permanecer inquieto mientras duerme, entonces el ejercicio es la solución adecuada a este tipo de cuestiones.

Su desempeño vida cotidiana depende en gran medida de lo bien que han dormido en la noche. Si usted no puede tomar un buen sueño, no sería capaz de desempeñarse bien en el trabajo. Hacer ejercicio diariamente durante 30 a 45 minutos ayuda a disfrutar de un sueño más profundo en la noche y por lo tanto se mantenga fresco y activo durante todo el día.

Así pues, ahora usted está convencido de que la significación de ejercicio es innegable; hay algunos otros factores que desempeñan papel vital en hacer el ejercicio beneficioso para usted - el tiempo y el tipo de ejercicio.

Usted encontrará una amplia gama de ejercicios para diferentes propósitos. Usted tiene que elegir sabiamente el tipo de ejercicio que se va a hacer, teniendo en cuenta su edad, estado de salud y condición física. Por ejemplo, si usted es un paciente del corazón, debe evitar ejercicios vigorosos como los ejercicios cardiovasculares.

La gente por lo general no ejercen ya sea en la mañana o en la noche. Hay diferentes opiniones, mitos y estudios de investigación con respecto a las ventajas y desventajas de ejercicio por la mañana y por la noche. La temperatura corporal de los seres humanos disminuye por la noche y se levanta durante el día. El ejercicio justo antes de acostarse estimula el cerebro y los músculos, haciendo que se sienta cansado. El ejercicio vigoroso antes de ir a la cama aumenta la temperatura del cuerpo y hace que sea difícil para que usted pueda conciliar el sueño. Si usted hace ejercicio en la noche y hay una brecha de 5 a 6 horas entre el ejercicio y la noche su hora de acostarse, a continuación, la temperatura de su cuerpo tendrá tiempo suficiente para bajar hacia abajo hasta su hora de dormir. Si usted duerme muy temprano por la noche y si no hay suficiente espacio entre la noche y su hora de acostarse para disminuir la temperatura corporal, y luego ir para hacer ejercicio temprano en la mañana es mejor para usted.

Salir a caminar por la mañana 30 minutos seguido de 20 minutos de aeróbicos sin duda le llevará a una vida más saludable. Caminata de la mañana también es un gran tónico para aliviar el estrés y mejorar el estado de ánimo. Cuando su estado de ánimo se mantiene fresco durante todo el día, que afecta indirectamente a sus patrones de sueño de una manera positiva. Por otra parte, la exposición a la luz natural en la mañana mejora su salud física y mantiene su cuerpo en forma. El ciclo de sueño-vigilia de su cuerpo se ve reforzada también mediante su exposición a la luz del sol por la mañana.

Tenga en cuenta que si se opta por el ejercicio de la mañana o la tarde de entrenamiento, es necesario atenerse a la rutina. Si usted no está haciendo ejercicio con regularidad, usted no sería capaz de lograr los resultados deseados. Así, la constancia es la esencia de lo que sea su elección para el ejercicio.

si  desea  toda   la  informacion  para  hacer  realidad  tu  sueño  de  tener un cuerpo  musculoso
da  click  en  el  link  de  abajo

http://masmusculosrapidamentexl.blogspot.com/