Hombres y Músculos: Atracción fatal.

Músculos atraen a hombres como barras de labios atraen a las mujeres -  mayoría de los hombres dedicar muchas horas de gimnasio para  construir los músculos. Aunque, a veces puede parecer burlona para las damas, que dejar que sus hombres tienen su camino.

Es de conocimiento común que los hombres grandes de cuerpo lo tienen mas confianza  en  ellos  mismos que los flacos., Los estudios muestran que los chicos más grandes sólo tienen más confianza que los escuálidos, por ello muchos niños tienenn muchas ganas de ir al gimnasio.

Las maneras de construir músculo: Ejercicio y Dieta

Edificio del músculo requiere dedicación y comprensión, la gente tiene que entender cómo funciona el cuerpo. Sin la idea correcta sobre la manera de construir el músculo, las horas de gimnasio y la dieta vigilante pueden parecer sin sentido.

Qué comer para construir los músculos rápidamente

Cuando usted está levantando pesas y quiera tener  resultados rápido, las palabras, "eres lo que comes" tiene  mucha  mas  importancia ahora más que nunca. Junto con el ejercicio adecuado, se puede construir más músculos por comer los tipos adecuados de alimentos y comer con más frecuencia a diferencia de antes.

Aunque, uno sea pronto para decir que la proteína es lo que tienes que comer más durante este tiempo, sería un error decir que sólo debe ser el tipo de alimentos para comer.

La proteína es el grupo de alimentos más importante cuando se trata de la construcción de músculo. Con el fin de fortalecer los músculos, usted debe comer una gran cantidad de alimentos ricos en proteínas magras y.

Pechuga de pollo 
salmón o la caballa 
carne de res magra 
Huevos 
Requesón 
de leche 
baja en grasa yogur 
suero 
Nueces o anacardo

Los hidratos de carbono puede parecer extraño cuando se refiere a la ganancia de músculo, pero en realidad juega un papel vital para todo el proceso. Los carbohidratos son la principal fuente de energía y en el ejercicio para aumentar la masa muscular, se necesitan más carbohidratos para alimentar el cuerpo.

Arroz 
al horno patatas 
Frijoles 
Bagels 
Yam 
verduras con almidón

Las grasas no puede ser tenida en cuenta cuando se cultiva muscular, ya que es importante para el metabolismo. Las grasas aumentan la resistencia y se permitirá entrenar más mediante la eliminación de más de los síntomas de capacitación.

Aguacate 
Aceite de pescado 
Aceite de oliva 
Semillas de lino 
Virgen de aceite de coco 
plátano 
Mantequilla de maní

Cómo construir el músculo a través del ejercicio:

La clave para ganar músculos es comenzar su rutina lentamente. Incluso si usted quiere construir músculos rápido, no se puede apresurar su cuerpo, el cuerpo con entrenamientos intensos solo dará lugar a dolor de cuerpo.

1. Peso de elevación: el objetivo del levantamiento de pesas es para aumentar la fuerza del cuerpo o hacer crecer el músculo. La idea es que cuanto más fuerte te haces, más músculo construir. Algunos ejercicios de entrenamiento de fuerza que se pueden hacer son:

Sentadillas 
Press de banca 
Muerto

2. Los ejercicios compuestos: estos ejercicios están coordinados que utilizan varios grupos musculares. Tales ejercicios construir músculos rápidamente y al mismo tiempo mejorar el atletismo.

Flexiones 
flexiones de bíceps

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