Conceptos básicos de culturismo

El culturismo es un deporte de la construcción de músculo. Más grande y más fuerte es el nombre del juego. Una de las grandes cosas sobre el culturismo es que se 

pueden lograr grandes resultados con sólo el equipo muy básico y un par de horas de capacitación de tres a cuatro veces por semana.

La clave para construir músculos más grandes y fuertes es mantener progresivamente añadiendo más y más peso con el tiempo. La construcción de músculos más grandes se 

trata de entrenamiento constante regular, comer adecuadamente, mucho descanso, y un montón de peso en pocas repeticiones.

Como comenzar un nuevo programa de ejercicios, es importante que un primer cheque con su médico antes de comenzar un programa de musculación. Al principio es 

importante que comience lento y aprender la técnica apropiada. El tiempo y el tiempo de los constructores del cuerpo nuevamente profesionales han dicho que la técnica 

es uno de los aspectos importantes de la obtención de un buen entrenamiento. Puede ser útil para programar una sesión con un entrenador profesional en el principio 

para que comience en el camino correcto. Si esto no es una opción para usted hay varios libros de instrucción sobre el tema de culturismo. Por encima de todo tomar el 

tiempo para aprender la técnica apropiada.



De elevación daños en peso de fibras musculares pesados. Es sólo cuando los músculos se reparan a sí mismos que se hacen más grandes y más fuertes. Por esta razón, es 

muy importante que cada grupo muscular se da mucho descanso después de cada entrenamiento. Esta es la razón por la mayoría de los constructores del cuerpo grupos 

musculares alternativos. Por ejemplo, es posible trabajar sobre su espalda el lunes, las piernas el martes, el pecho el miércoles, y los brazos el viernes. La mayoría 

de los constructores del cuerpo exitosas recomiendan que usted no trabaja un grupo muscular concreto más de dos veces por semana.

 La pregunta puede venir de si es mejor utilizar máquinas de pesas o pesas. El consenso general es que las pesas libres son la mejor opción para aumentar la masa 

muscular. Las máquinas se utilizan normalmente para aislar los músculos y esto es algo que los constructores del cuerpo solamente profesionales tienen que hacer antes 

de concurso.



Los siguientes son algunos ejercicios básicos para los grupos musculares principales:



Pecho



Flat Bench Press
Dips
Incline Bench Press


Piernas



Se pone en cuclillas
Straight Leg ascensores muertos
Leg Press


Atrás



Pull ups
Filas Barbell
Peso muerto


Bíceps



Rizos
Rizos Incline


Tríceps



Mentir extensiones de tríceps
Cerrar Grip Bench Press


Espalda



Prensa Militar.


Recuerde que debe aumentar el tamaño del músculo que usted tendrá que aumentar progresivamente peso en libras. se paciente. Exceso de trabajo los músculos en realidad 

puede tener efectos adversos. Si usted mantiene una rutina de entrenamiento regular consistente junto con una nutrición adecuada y el descanso que usted comenzará a 

ver resultados en poco tiempo. Tenga en cuenta que es común ver resultados más obvios inicialmente y en la prórroga de sus ganancias se parece menos evidente. Esto se 

debe a que su cuerpo se acostumbra a su rutina de ejercicios y en un sentido sabe qué esperar. Es útil para mantener su cuerpo adivinando cambiando su rutina de 

ejercicios sobre una base regular.

si  desea  toda   la  informacion  para  hacer  realidad  tu  sueño  de  tener un cuerpo  musculoso
da  click  en  el  link  de  abajo

http://masmusculosrapidamentexl.blogspot.com/