Sin peso entrenamiento extremo circuito de entrenamiento de la pierna.
http://bit.ly/1QNVBeV
Hola a todos y bienvenidos al entrenamiento extremo de pierna de circuito sin peso , esto lo podemos hacer literalmente, en cualquier lugar! Sé que muchos de ustedes por ahí creen que la única manera de construir músculo es con mucha fuerza en sus piernas es haciendo ascensores con cientos de libras, pero después de probar este entrenamiento, quisiera saber si han cambiado de opinión.
La verdad es que realmente no necesita peso, sin cualquier peso usted puede hacer un entrenamiento eficaz pierna. Todo lo que necesita es los ejercicios adecuados y se puede construir piernas que se veran drásticamente en mejor forma que cualquier número de posiciones en cuclillas . Lo mejor de todo es que puede hacer este ejercicio casi en cualquier lugar, incluso en casa, y su mucho más seguro para usted como usted no está poniendo cientos de libras en la espalda!
Se trata de una sesión de entrenamiento de circuito y hay 4 ejercicios por circuito con un moderado a alto número de repeticiones por ejercicio. Dependiendo de su capacidad física, usted va a querer realizar el circuito de 3 a 5 veces por entrenamiento. Como se trata de entrenamiento de circuito, recuerde que usted va a querer tratar de tomar tan poco como sea posible descanso entre ejercicios y entre los circuitos. Concéntrese en respirar correctamente en cada repetición y siendo fiel a la buena forma. Centrarse en diciéndose a sí mismo que puede hacerlo en momentos de fatiga.
Sin peso extrema circuito de entrenamiento de la pierna del entrenamiento - Realizar 3 a 5 circuitos por entrenamiento
Ejercicio 1: 3 Way Lunge
5 de tres vías embestidas por pierna
Ejercicio 2: 1 Partido de Twister Se pone en cuclillas
12 repeticiones con cada pierna
Ejercicio 3: 1 Pierna physioball Círculo Rizos
6 repeticiones en sentido horario y en sentido antihorario 6 repeticiones por pierna
Ejercicio 4: Mini Box Squat Jump
10 repeticiones
Después del primer circuito de las piernas van a empezar a sentirse cansado, pero mantenerlo en marcha y verá qué tipo de un entrenamiento es si completa 5 circuitos. Este entrenamiento de la pierna no sólo trabaja los músculos de las piernas, pero también requiere una gran cantidad de equilibrio y, por tanto, que trabaja en su saldo es otro de los beneficios de este entrenamiento, los cuales en la final, que le ayuda a ser más atlético.
Hacer este tipo de formación y pasar de un ejercicio a otro es la mejor manera de quemar grasa, construir músculo y obtener arrancaron. Este tipo de entrenamiento, a lo largo de unos meses pueden cambiar drásticamente su cuerpo y conseguir que que rasgó físico atlético que adorna el 90% de las revistas de fitness publicado en estos días.
Si desea conseguir un cuerpo marcado y musculoso, es necesario planificar primero la manera de hacerlo. Los elementos esenciales son un plan de entrenamiento y nutrición. Entrenamientos similares a la presentada anteriormente son grandes si usted está tratando de conseguir que los atletas cuerpo, pero que necesita variedad. Es necesario variación en el tempo, el recuento de repeticiones, y llevar a cabo y pasar por el entrenamiento de circuito y las fases no de entrenamiento de circuito con el fin de mantener los músculos adivinando y nunca dejar que se adaptan a sus obras y así progresar continuamente su transformación hacia esa magra, deportivo y arrancó mirar .
si deseas toda la informacion de como ganar musculos de una manera rapida y sana solo da click en el siguiente link. http://bit.ly/1QNVBeV
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Ejercicio 1: 3 Way Lunge
5 de tres vías embestidas por pierna
Ejercicio 2: 1 Partido de Twister Se pone en cuclillas
12 repeticiones con cada pierna
Ejercicio 3: 1 Pierna physioball Círculo Rizos
6 repeticiones en sentido horario y en sentido antihorario 6 repeticiones por pierna
Ejercicio 4: Mini Box Squat Jump
10 repeticiones
Después del primer circuito de las piernas van a empezar a sentirse cansado, pero mantenerlo en marcha y verá qué tipo de un entrenamiento es si completa 5 circuitos. Este entrenamiento de la pierna no sólo trabaja los músculos de las piernas, pero también requiere una gran cantidad de equilibrio y, por tanto, que trabaja en su saldo es otro de los beneficios de este entrenamiento, los cuales en la final, que le ayuda a ser más atlético.
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