Cómo construir un hermoso cuerpo - 3 Ejercicios usted nunca debe hacer
Bueno, por lo que desea construir un cuerpo hermoso. No importa cuántas veces me preguntan la pregunta "hey, ¿qué vas a hacer el banco?", Mi respuesta es siempre la misma; "no lo sé". Esto se debe a que no voy al gimnasio con la intención de averiguar la cantidad de peso que puede press de banca.
Press de banca es el ejercicio del ego último y sigue dominando la mente egoísta como la medida estándar de progreso. Esto estaría bien si usted fuera un levantador de potencia, pero la mayoría de las personas que trabajan regularmente en un gimnasio no entran en esta categoría. Usted encontrará que el objetivo más común entre las ratas de gimnasio es perder grasa corporal, aumento de la masa muscular, y esculpir un hermoso cuerpo. Bueno ¿adivinen qué? usted es, por tanto, un culturista. Obtén que en tu cabeza primero. Ahora es posible que no desea tener un físico con el mismo grado que decir un culturista profesional, o incluso un culturista aficionado competitiva natural, pero el deseo de crear un cuerpo hermoso por la pérdida de grasa corporal y la construcción de músculo magro. Sí, usted es un culturista. Una vez que haga este cambio mental, usted comenzará a darse cuenta de que usted puede alcanzar sus metas mucho más fácil, ya que está claro en lo que eres.
Así que de vuelta a la "¿Qué vas a hacer la pregunta banco?". Como un culturista que utiliza el entrenamiento de resistencia para estimular y derribar muscular. La cuestión de cuánto peso puede levantar vuelve irrelevante si usted no satisface esta primera regla. Utilizando el peso adecuado con la técnica adecuada es fundamental para lograr el efecto deseado. Sí, usted puede ir demasiado pesado como un culturista. Lo que sucede en este caso es que otros grupos musculares compensan cooperativamente para levantar el peso. Esto disminuye la tensión en el grupo muscular objetivo principal, y como resultado, menos estrés se transfiere a que el músculo específico y por lo tanto menos resultados sobrevenir. En el caso de la prensa de banco, por ejemplo; usando demasiado pesado un peso incorpora más tríceps, deltoides más traseras, más los hombros, antebrazos más, incluso la parte posterior entra en juego. Todo este esfuerzo combinado alivia la tensión del músculo del pecho, que es donde el esfuerzo debe centrarse. En el culturismo, la transferencia de tensión al grupo muscular derecha, al tiempo que limita la incorporación de apoyar a los grupos musculares, es fundamental para el desarrollo general del músculo objetivo.
El culturismo es acerca de la visualidad. Se trata de hacer su físico aparecen equilibrada y proporcionada, y apareciendo estética desde todos los ángulos. Sin embargo, también se trata de la ilusión óptica. Permítanme darles algunos ejemplos.
- Una persona curtida oscura parece más definido que una persona de piel pálida de la misma grasa corporal%.
- Un bien definido 16 "brazo se ve más grande que un indefinido 18" brazo.
- músculos de la pantorrilla bien desarrollados dan más equilibrio general del cuerpo, que el desarrollo de cualquier otra parte del cuerpo.
- Si tienes el pelo corto, a diferencia de pelo largo, su cuerpo se verá más grande.
- Una persona con bíceps superdesarrollados parece carecer de desarrollo pecho.
Se puede ver en estos ejemplos de cuánto la visualidad y la ilusión óptica contribuyen a la imagen general del cuerpo. Así que, teniendo estas cosas en cuenta cuáles son los ejercicios que nunca debes hacer, y por qué no lo hacen ellos? Bueno, la razón es ésta, que pueden dañar su simetría. La simetría es el elemento más crítico de un cuerpo bien desarrollado.
# 1 No realice secundarios curvas
No importa cuántos lugares he entrenado siempre veo a alguien que incorpora este movimiento en su rutina. El problema de este ejercicio es que es no se dirigen a los oblicuos. En su lugar, desarrolla los músculos en el área debajo de sus manijas del amor típicos, creando, sí rollitos permanentes permanentes. Incluso si usted fuera a dieta a solo grasa corporal dígitos% usted todavía tiene esta masa muscular haciendo presente su línea de cintura parece ancho y bloques. Incluso he visto que la gente hace este movimiento celebración de pesas pesadas o un cable. Aconsejo contra. Tener un buen V cono de su espalda y dorsales, combinado con los hombros bien redondeados hace que la cintura parezca más pequeño. Haciendo curvas laterales, o curvas laterales ponderados hace que la cintura se vea más grueso, y ningún cuerpo quiere eso.
# 2 No entrenar los antebrazos
Si usted está tratando de parecerse a Popeye vaya a la derecha por delante, pero de nuevo, la construcción de un cuerpo hermoso está a punto de simetría, proporción y visualidad. Este es el trato. Cada movimiento que requiera que agarrarse a algo, ya sea detiene, press de banca, o el hombro plantea, en cierta medida implican los antebrazos. Si sobredesarrollar este grupo muscular que hará que tus bíceps parecen pequeñas. Incluso si usted ha pistolas bien desarrollado, que tiene antebrazos superdesarrollados harán parecer más pequeño de lo que realmente son. No entrenarlos. Consiguen mucho trabajo hacer todo lo demás.
# 3 No copia cuclillas si usted tiene, naturalmente, grandes glúteos
Esta es la sentadilla básica que requiere que usted pone una barra sobre los hombros y luego de realizar una sentadilla regular. El problema con este movimiento es que se involucra los músculos de los glúteos, en gran medida, y si usted es una persona con grandes glúteos naturalmente no desea desarrollar aún más. Su trasero puede ser firme e incluso cortar, pero en ropa normal que parezca que todavía tiene algo de basura en el maletero. No sólo eso, sino que a partir de una vista lateral nalgas protuberantes hacen la parte de atrás se vea sin desarrollar, y si no se ha desarrollado una gruesa espalda curvada, que realmente va a mostrar aquí. En su lugar, realizar sentadillas frontales, hacks, y caminando estocadas ponderados para desarrollar los quads. Estos movimientos ponen mucho más énfasis en el grupo muscular objetivo. La razón por la mayoría de la gente no les hacen es porque son tan jodidamente difícil. Cuclillas espalda es mucho más fácil y se puede poner mucho más peso. De nuevo la alimentación del ego y de nuevo a la 'cuánto peso puede levantar' mentalidad. Cuando usted se centra en estimular y construir el músculo a través de entrenamiento de la resistencia, la cantidad de peso que usted utiliza se convierte en irrelevante.
Esto es lo que todo se reduce a. La gente te juzga por primera vez por lo que ven. Si usted está caminando por la playa y es pesado y fuera de forma, la gente te juzga por eso. Ningún cuerpo le importa lo que puede press de banca, a pesar de que usted puede ser un campeón de levantamiento de potencia. Ellos no están pensando "Me pregunto cuánto ese tipo puede press de banca '. No les importa. Usted no es lo suficientemente atractivo como para conseguir un segundo pensamiento, por no hablar de una segunda mirada.
Por otro lado, si su cuerpo está proporcionado, musculoso, esculpido y definido, una de las primeras preguntas que viene a la mente las personas es 'Me pregunto cuánto bancos'. El punto es el siguiente. No importa lo mucho que puede levantar, sólo importa lo mucho que parezca que puede levantar. Un cuerpo que está bien proporcionado, musculoso y delgado, con hermosa simetría, siempre va a exigir respeto. Nadie va a meterse con usted, porque te ves como eres fuerte. Si usted es o no es irrelevante.
Así que considere esto la próxima vez que entrenas. Cuando vas al gimnasio, dejar su ego en la puerta. Centrarse en los detalles más finos de su físico, especialmente su simetría. Usted está allí para construir un cuerpo hermoso, no sólo para levantar peso.
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http://masmusculosrapidamentexl.blogspot.com/
Press de banca es el ejercicio del ego último y sigue dominando la mente egoísta como la medida estándar de progreso. Esto estaría bien si usted fuera un levantador de potencia, pero la mayoría de las personas que trabajan regularmente en un gimnasio no entran en esta categoría. Usted encontrará que el objetivo más común entre las ratas de gimnasio es perder grasa corporal, aumento de la masa muscular, y esculpir un hermoso cuerpo. Bueno ¿adivinen qué? usted es, por tanto, un culturista. Obtén que en tu cabeza primero. Ahora es posible que no desea tener un físico con el mismo grado que decir un culturista profesional, o incluso un culturista aficionado competitiva natural, pero el deseo de crear un cuerpo hermoso por la pérdida de grasa corporal y la construcción de músculo magro. Sí, usted es un culturista. Una vez que haga este cambio mental, usted comenzará a darse cuenta de que usted puede alcanzar sus metas mucho más fácil, ya que está claro en lo que eres.
Así que de vuelta a la "¿Qué vas a hacer la pregunta banco?". Como un culturista que utiliza el entrenamiento de resistencia para estimular y derribar muscular. La cuestión de cuánto peso puede levantar vuelve irrelevante si usted no satisface esta primera regla. Utilizando el peso adecuado con la técnica adecuada es fundamental para lograr el efecto deseado. Sí, usted puede ir demasiado pesado como un culturista. Lo que sucede en este caso es que otros grupos musculares compensan cooperativamente para levantar el peso. Esto disminuye la tensión en el grupo muscular objetivo principal, y como resultado, menos estrés se transfiere a que el músculo específico y por lo tanto menos resultados sobrevenir. En el caso de la prensa de banco, por ejemplo; usando demasiado pesado un peso incorpora más tríceps, deltoides más traseras, más los hombros, antebrazos más, incluso la parte posterior entra en juego. Todo este esfuerzo combinado alivia la tensión del músculo del pecho, que es donde el esfuerzo debe centrarse. En el culturismo, la transferencia de tensión al grupo muscular derecha, al tiempo que limita la incorporación de apoyar a los grupos musculares, es fundamental para el desarrollo general del músculo objetivo.
El culturismo es acerca de la visualidad. Se trata de hacer su físico aparecen equilibrada y proporcionada, y apareciendo estética desde todos los ángulos. Sin embargo, también se trata de la ilusión óptica. Permítanme darles algunos ejemplos.
- Una persona curtida oscura parece más definido que una persona de piel pálida de la misma grasa corporal%.
- Un bien definido 16 "brazo se ve más grande que un indefinido 18" brazo.
- músculos de la pantorrilla bien desarrollados dan más equilibrio general del cuerpo, que el desarrollo de cualquier otra parte del cuerpo.
- Si tienes el pelo corto, a diferencia de pelo largo, su cuerpo se verá más grande.
- Una persona con bíceps superdesarrollados parece carecer de desarrollo pecho.
Se puede ver en estos ejemplos de cuánto la visualidad y la ilusión óptica contribuyen a la imagen general del cuerpo. Así que, teniendo estas cosas en cuenta cuáles son los ejercicios que nunca debes hacer, y por qué no lo hacen ellos? Bueno, la razón es ésta, que pueden dañar su simetría. La simetría es el elemento más crítico de un cuerpo bien desarrollado.
# 1 No realice secundarios curvas
No importa cuántos lugares he entrenado siempre veo a alguien que incorpora este movimiento en su rutina. El problema de este ejercicio es que es no se dirigen a los oblicuos. En su lugar, desarrolla los músculos en el área debajo de sus manijas del amor típicos, creando, sí rollitos permanentes permanentes. Incluso si usted fuera a dieta a solo grasa corporal dígitos% usted todavía tiene esta masa muscular haciendo presente su línea de cintura parece ancho y bloques. Incluso he visto que la gente hace este movimiento celebración de pesas pesadas o un cable. Aconsejo contra. Tener un buen V cono de su espalda y dorsales, combinado con los hombros bien redondeados hace que la cintura parezca más pequeño. Haciendo curvas laterales, o curvas laterales ponderados hace que la cintura se vea más grueso, y ningún cuerpo quiere eso.
# 2 No entrenar los antebrazos
Si usted está tratando de parecerse a Popeye vaya a la derecha por delante, pero de nuevo, la construcción de un cuerpo hermoso está a punto de simetría, proporción y visualidad. Este es el trato. Cada movimiento que requiera que agarrarse a algo, ya sea detiene, press de banca, o el hombro plantea, en cierta medida implican los antebrazos. Si sobredesarrollar este grupo muscular que hará que tus bíceps parecen pequeñas. Incluso si usted ha pistolas bien desarrollado, que tiene antebrazos superdesarrollados harán parecer más pequeño de lo que realmente son. No entrenarlos. Consiguen mucho trabajo hacer todo lo demás.
# 3 No copia cuclillas si usted tiene, naturalmente, grandes glúteos
Esta es la sentadilla básica que requiere que usted pone una barra sobre los hombros y luego de realizar una sentadilla regular. El problema con este movimiento es que se involucra los músculos de los glúteos, en gran medida, y si usted es una persona con grandes glúteos naturalmente no desea desarrollar aún más. Su trasero puede ser firme e incluso cortar, pero en ropa normal que parezca que todavía tiene algo de basura en el maletero. No sólo eso, sino que a partir de una vista lateral nalgas protuberantes hacen la parte de atrás se vea sin desarrollar, y si no se ha desarrollado una gruesa espalda curvada, que realmente va a mostrar aquí. En su lugar, realizar sentadillas frontales, hacks, y caminando estocadas ponderados para desarrollar los quads. Estos movimientos ponen mucho más énfasis en el grupo muscular objetivo. La razón por la mayoría de la gente no les hacen es porque son tan jodidamente difícil. Cuclillas espalda es mucho más fácil y se puede poner mucho más peso. De nuevo la alimentación del ego y de nuevo a la 'cuánto peso puede levantar' mentalidad. Cuando usted se centra en estimular y construir el músculo a través de entrenamiento de la resistencia, la cantidad de peso que usted utiliza se convierte en irrelevante.
Esto es lo que todo se reduce a. La gente te juzga por primera vez por lo que ven. Si usted está caminando por la playa y es pesado y fuera de forma, la gente te juzga por eso. Ningún cuerpo le importa lo que puede press de banca, a pesar de que usted puede ser un campeón de levantamiento de potencia. Ellos no están pensando "Me pregunto cuánto ese tipo puede press de banca '. No les importa. Usted no es lo suficientemente atractivo como para conseguir un segundo pensamiento, por no hablar de una segunda mirada.
Por otro lado, si su cuerpo está proporcionado, musculoso, esculpido y definido, una de las primeras preguntas que viene a la mente las personas es 'Me pregunto cuánto bancos'. El punto es el siguiente. No importa lo mucho que puede levantar, sólo importa lo mucho que parezca que puede levantar. Un cuerpo que está bien proporcionado, musculoso y delgado, con hermosa simetría, siempre va a exigir respeto. Nadie va a meterse con usted, porque te ves como eres fuerte. Si usted es o no es irrelevante.
Así que considere esto la próxima vez que entrenas. Cuando vas al gimnasio, dejar su ego en la puerta. Centrarse en los detalles más finos de su físico, especialmente su simetría. Usted está allí para construir un cuerpo hermoso, no sólo para levantar peso.
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