La mejor hora del día para hacer ejercicio
Una pregunta que a menudo me preguntan es acerca de a qué hora del día es mejor para el ejercicio.
Hay varios puntos a tener en cuenta con el fin de responder esta pregunta a mis lectores.
A primera hora de la mañana es bueno para sentirse fresco y listo para hacer deporte. Salir y , caminar , montar vici, a esta hora el aire no esta tan contaminado ,las calles estan relativamente claro el aire, no tan contaminado como en la tarde . Si vas al gimnasio, es probable quelo encuentres con mucho espacio para moverse entre las maquinas - siempre dando, por supuesto, que su gimnasio se abre para los más madrugadores. El problema a esta hora es que el cuerpo no ha tenido tiempo para ponerse en marcha. Tienes que empezar con mucha suavidad porque los músculos han estado en un estado muy relajado mientras usted ha estado en cama. No podemos estar estresados por el ejercicio durante el entrenamiento- en realidad esto sólo conducirá a una lesión. el rendimiento a menudo no es tan buena en este momento.
La hora del almuerzo es buena para algunos siempre que el tiempo sea el suficiente para hacer ejercicio, ducha y algo de comer. Si tienes que corres toda tu rutina debe ser bien distribuida en el tiempo. Para empezar, a 30 minutos de ejercicio le llevará al menos 40 minutos, dado el tiempo que se necesita para ponerse en marcha y para rematar. Comer el almuerzo demasiado rápido provocará indigestión o si no comer suficiente. Así que teniendo esto en cuenta, una pausa para el almuerzo de una hora no será ni de lejos suficiente tiempo.
Mediados de la tarde es, posiblemente, el momento óptimo para la mayoría de las personas, tanto mental como físicamente. En este momento usted está bien despierto y no ha ido a la baja que la inmersión de cansancio que el final del día a menudo trae. Este es un momento difícil si usted está trabajando o si tiene que recoger a los niños de la escuela.
Tarde es un buen momento si desea ejercer en compañía de otras personas, ya que por lo general es posible reunir un grupo juntos cuando todos hayan terminado el trabajo. Esto es cuando el trabajo del día se hace y que se liberan del estrés de los compromisos de trabajo. También funciona bien porque no hay prisa para estar en otro sitio.
Habiendo mirado estos tiempos podemos ver que hay buenas razones para todos y hay razones pobres para cada uno. Esto dependerá de la individual y su o su estilo de vida y compromisos para trabajar y / o de la familia.
El mejor momento del día es cuando se puede entrar. Sólo trato de hacer ejercicio constantemente. Que sea un hábito y, a continuación, usted encontrará que usted puede manejar. Recuerde siempre que es mejor para ejercer de no ejercer. Estar decidido a hacer que trabajar - y lo hará.
Hay varios puntos a tener en cuenta con el fin de responder esta pregunta a mis lectores.
A primera hora de la mañana es bueno para sentirse fresco y listo para hacer deporte. Salir y , caminar , montar vici, a esta hora el aire no esta tan contaminado ,las calles estan relativamente claro el aire, no tan contaminado como en la tarde . Si vas al gimnasio, es probable quelo encuentres con mucho espacio para moverse entre las maquinas - siempre dando, por supuesto, que su gimnasio se abre para los más madrugadores. El problema a esta hora es que el cuerpo no ha tenido tiempo para ponerse en marcha. Tienes que empezar con mucha suavidad porque los músculos han estado en un estado muy relajado mientras usted ha estado en cama. No podemos estar estresados por el ejercicio durante el entrenamiento- en realidad esto sólo conducirá a una lesión. el rendimiento a menudo no es tan buena en este momento.
La hora del almuerzo es buena para algunos siempre que el tiempo sea el suficiente para hacer ejercicio, ducha y algo de comer. Si tienes que corres toda tu rutina debe ser bien distribuida en el tiempo. Para empezar, a 30 minutos de ejercicio le llevará al menos 40 minutos, dado el tiempo que se necesita para ponerse en marcha y para rematar. Comer el almuerzo demasiado rápido provocará indigestión o si no comer suficiente. Así que teniendo esto en cuenta, una pausa para el almuerzo de una hora no será ni de lejos suficiente tiempo.
Mediados de la tarde es, posiblemente, el momento óptimo para la mayoría de las personas, tanto mental como físicamente. En este momento usted está bien despierto y no ha ido a la baja que la inmersión de cansancio que el final del día a menudo trae. Este es un momento difícil si usted está trabajando o si tiene que recoger a los niños de la escuela.
Tarde es un buen momento si desea ejercer en compañía de otras personas, ya que por lo general es posible reunir un grupo juntos cuando todos hayan terminado el trabajo. Esto es cuando el trabajo del día se hace y que se liberan del estrés de los compromisos de trabajo. También funciona bien porque no hay prisa para estar en otro sitio.
Habiendo mirado estos tiempos podemos ver que hay buenas razones para todos y hay razones pobres para cada uno. Esto dependerá de la individual y su o su estilo de vida y compromisos para trabajar y / o de la familia.
El mejor momento del día es cuando se puede entrar. Sólo trato de hacer ejercicio constantemente. Que sea un hábito y, a continuación, usted encontrará que usted puede manejar. Recuerde siempre que es mejor para ejercer de no ejercer. Estar decidido a hacer que trabajar - y lo hará.
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