Los 7 mejores ejercicios para construir el músculo a granel

Si usted es un "flaco" mirando para agregar una gran cantidad de músculo, de lo que has leído cientos de artículos de revistas para saber qué ejercicios le ayudarán a alcanzar su meta de construir masa muscular. Por supuesto, si usted trata de poner demasiada información de cualquier del artículo juntos, te pierdes en el torbellino de "hacer lo que cuándo y cómo" las declaraciones de la confusión de todo. Además, se puede encontrar que el único músculo que es conseguir cualquier trabajo decente es su cerebro acaba de tratar de entender todo esto. Porque en esos artículos se les dio una multitud de opciones que probablemente causó aún más confusión y frustración para usted que cuando empezaste. Esto es cierto sobre todo si no lo hiciste ' t consigue ningún resultado. Bueno, para aclarar las cosas para usted, se proporciona una lista de los 7 mejores ejercicios para construir masa muscular.

Los 7 mejores ejercicios para construir masa muscular son:

sentadillas
press de banca
asunto grueso
pull ups
salsas
se inclinó sobre la fila
limpio y prensa
Ahora, al leer esto usted se estará preguntando por qué estos ejercicios son específicamente el mejor para construir masa muscular. (Si fuera yo, sería demasiado.) Bueno, la razón es porque son ejercicios compuestos. 

Los ejercicios compuestos significan que incorporan múltiples músculos con el fin de realizar el movimiento de ejercicio. Esto es contrario al ejercicio movimientos aislados que sólo utilizan un músculo o "grupo" de los músculos durante la mudanza.

Al levantar usando ejercicios compuestos se obtiene un gran número de músculos que intervienen en la rutina. Estos son clásicamente los mejores ejercicios para construir masa muscular debido a la cantidad de músculos que son uso en el ejercicio. Estos movimientos realmente conseguir su bombeo del corazón y aumenta su metabolismo. Por no hablar de compuesto ejercicio ayuda comunicado de las "buenas" hormonas que es un gran contribuyente en su intento de construir masa muscular.

Realizar ejercicios compuestos también ayudan a ahorrar energía física y maximizar el tiempo. Cuando usted pasa mucho tiempo haciendo ejercicio, grandes cantidades de cortisol consiguen producen que básicamente se come en el músculo. Ese músculo es el mismo que está intentando construir. (Eso es una muy buena idea que no es una buena cosa.) 

Durante el próximo entrenamiento utilizar estos 7 mejores ejercicios clásicos para construir masa muscular. Ellos pueden ayudarle a prepararse para muchos otros ejercicios que usted debe incorporar en su rutina para obtener aún más trabajo.

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