¿Son sus hábitos de sueño Prevención de crecimiento máximo del músculo?
Sus entrenamientos están progresando muy bien, que estás haciendo las cosas bien en el gimnasio y hacer ejercicio con la forma apropiada utilizando altas repeticiones y pesos pesados con regularidad, pero aún así el crecimiento muscular es lento y doloroso, en el mejor. ¿Es la falta de sueño suficiente su problema, o al menos una gran parte de ella?
El proceso de construcción de los músculos
Piense en el proceso de construcción de los músculos - ejercicio, nutrición y recuperación. Usted derribar los músculos en el gimnasio, la creación de las micro-lágrimas que obligan al cuerpo a reconstruir más grande y fuerte. Usted alimentar su cuerpo con las proteínas, aminoácidos esenciales, vitaminas y micro-nutrientes que necesita para el proceso anabólico de la construcción de los músculos. Y cuando usted duerme, su cuerpo equilibra sus hormonas y utiliza que la nutrición para sanar y fortalecer los músculos - su construcción muscular es casi completamente cumplida mientras duerme.
Así que incluso si todo va bien en el gimnasio - está utilizando los principios científicos y las últimas investigaciones para elaborar su rutina de ejercicios, nunca se pierda un entrenamiento y gastar una pequeña fortuna en proteínas y suplementos - si usted no obtiene suficiente descanso y recuperación usted no va a obtener todos los beneficios de tu régimen de entrenamiento. Sin embargo, dormir lo suficiente es completamente dentro de su propio poder ...
Dormir lo suficiente
La falta de sueño es endémico en la sociedad actual, por lo que puede pensar que simplemente no tienen tiempo suficiente para obtener 8 horas de sueño por noche. Pero la verdad es que tienes las mismas 168 horas a la semana, que todo el mundo tiene, y 8 horas de sueño por noche sólo utiliza hasta 56 de esas horas. De modo que la falta de sueño que te está impidiendo desde la construcción de los músculos más rápido es en realidad un estilo de vida, no un hecho tallada en piedra. Y como cualquier estilo de vida, usted tiene el poder de cambiar de inmediato.
Lo que hace que deje de dormir lo suficiente? Para la mayoría, la televisión, los juegos de ordenador y / o Internet los sitios de medios sociales quemar horas inútilmente y mantenerlos hasta más tarde que es prudente. Cada uno es bien en la moderación, pero estudio tras estudio muestran la gente está gastando horas al día en estas actividades. Si usted está viendo la televisión durante 2 o 3 horas al día y no obtener 8 horas de sueño, la respuesta es bastante obvia, ¿no es así?
Su solución simple
Si usted cree que no puede obtener 8 horas de sueño por noche, o que no es importante dormir lo suficiente, se está engañando a sí mismo. Toda su día y su salud se ve afectada enormemente por sus hábitos de sueño. Y, por supuesto, eso incluye sus esfuerzos para construir músculos - tanto de la energía y la resistencia que necesita para sus entrenamientos y su proceso de construcción muscular dependen de su configuración de dormir lo suficiente cuerpo. El problema hasta ahora es que usted está haciendo todo lo que quieres hacer, sin limitaciones, y luego poner su tiempo de sueño por lo que queda - por defecto por así decirlo.
En su lugar, establecer su hora de acostarse basado en cuando tienes que levantarte. Si tiene que levantarse desde las 7am para el trabajo de mañana, estar en la cama y listo para dormir por la noche 23:00. Si usted está planeando para dormir hasta las 10 de mañana, comenzará a la deriva en el sueño las 2am. Es una solución simple que le ayuda a dormir lo suficiente para beneficiar a toda su vida y ayudarle a construir músculos más rápidamente - y usted encontrará sus niveles de estrés caen y su estado de ánimo general de mejora también.
Solo recuerda que nadie más puede hacer estos cambios para usted - como todo lo que es importante en la vida, usted tiene que tomar la decisión y poner en el esfuerzo para mejorar su vida y vivir una forma y estilo de vida saludable!
si desea toda la informacion para hacer realidad tu sueño de tener un cuerpo musculoso
da click en el link de abajo.
http://masmusculosrapidamentexl.blogspot.com/
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Piense en el proceso de construcción de los músculos - ejercicio, nutrición y recuperación. Usted derribar los músculos en el gimnasio, la creación de las micro-lágrimas que obligan al cuerpo a reconstruir más grande y fuerte. Usted alimentar su cuerpo con las proteínas, aminoácidos esenciales, vitaminas y micro-nutrientes que necesita para el proceso anabólico de la construcción de los músculos. Y cuando usted duerme, su cuerpo equilibra sus hormonas y utiliza que la nutrición para sanar y fortalecer los músculos - su construcción muscular es casi completamente cumplida mientras duerme.
Así que incluso si todo va bien en el gimnasio - está utilizando los principios científicos y las últimas investigaciones para elaborar su rutina de ejercicios, nunca se pierda un entrenamiento y gastar una pequeña fortuna en proteínas y suplementos - si usted no obtiene suficiente descanso y recuperación usted no va a obtener todos los beneficios de tu régimen de entrenamiento. Sin embargo, dormir lo suficiente es completamente dentro de su propio poder ...
Dormir lo suficiente
La falta de sueño es endémico en la sociedad actual, por lo que puede pensar que simplemente no tienen tiempo suficiente para obtener 8 horas de sueño por noche. Pero la verdad es que tienes las mismas 168 horas a la semana, que todo el mundo tiene, y 8 horas de sueño por noche sólo utiliza hasta 56 de esas horas. De modo que la falta de sueño que te está impidiendo desde la construcción de los músculos más rápido es en realidad un estilo de vida, no un hecho tallada en piedra. Y como cualquier estilo de vida, usted tiene el poder de cambiar de inmediato.
Lo que hace que deje de dormir lo suficiente? Para la mayoría, la televisión, los juegos de ordenador y / o Internet los sitios de medios sociales quemar horas inútilmente y mantenerlos hasta más tarde que es prudente. Cada uno es bien en la moderación, pero estudio tras estudio muestran la gente está gastando horas al día en estas actividades. Si usted está viendo la televisión durante 2 o 3 horas al día y no obtener 8 horas de sueño, la respuesta es bastante obvia, ¿no es así?
Su solución simple
Si usted cree que no puede obtener 8 horas de sueño por noche, o que no es importante dormir lo suficiente, se está engañando a sí mismo. Toda su día y su salud se ve afectada enormemente por sus hábitos de sueño. Y, por supuesto, eso incluye sus esfuerzos para construir músculos - tanto de la energía y la resistencia que necesita para sus entrenamientos y su proceso de construcción muscular dependen de su configuración de dormir lo suficiente cuerpo. El problema hasta ahora es que usted está haciendo todo lo que quieres hacer, sin limitaciones, y luego poner su tiempo de sueño por lo que queda - por defecto por así decirlo.
En su lugar, establecer su hora de acostarse basado en cuando tienes que levantarte. Si tiene que levantarse desde las 7am para el trabajo de mañana, estar en la cama y listo para dormir por la noche 23:00. Si usted está planeando para dormir hasta las 10 de mañana, comenzará a la deriva en el sueño las 2am. Es una solución simple que le ayuda a dormir lo suficiente para beneficiar a toda su vida y ayudarle a construir músculos más rápidamente - y usted encontrará sus niveles de estrés caen y su estado de ánimo general de mejora también.
Solo recuerda que nadie más puede hacer estos cambios para usted - como todo lo que es importante en la vida, usted tiene que tomar la decisión y poner en el esfuerzo para mejorar su vida y vivir una forma y estilo de vida saludable!
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