¿Puede la gente flaca ganar musculos y superar lo imposible?
Es cierto que las personas delgadas tienen muchas dificultades cuando se trata de ganar músculo. Las personas delgadas tienen una especie de diferente constitución biológica que de una manera contribuye a la inhibición del crecimiento muscular. Esto no quiere decir que es imposible, sin embargo. Con la motivación adecuada y la dieta adecuada y ejercicio, las personas delgadas pueden ganar músculo y construir el cuerpo de sus sueños también.
No es necesariamente cierto que los flacos que tener una rutina de ejercicios terrible que aquellos con otros tipos de cuerpo. Todo lo que hay que hacer es estudiar su tipo de cuerpo y aplicar las técnicas necesarias que se ajusten a este tipo de cuerpo.
El metabolismo es el factor más importante en el intento de ganar músculo. Usted debe ser consciente de que el metabolismo es responsable de todos los procesos que ocurren en el interior del cuerpo, incluyendo la conversión de los alimentos en formas de energía utilizables. La reparación de los músculos dañados y la perfusión de oxígeno a los tejidos y el cerebro son también algunas de las funciones metabólicas. En definitiva, se mantiene nuestro cuerpo funcione de manera óptima.
Aquí está el problema:
Las personas delgadas suelen tener una tasa de metabolismo más rápido que otras personas con tipos de cuerpos más grandes. El metabolismo es tan rápido que lo que ocurre es la comida se convierte de inmediato en energía, dejando no mucho detrás de los tejidos, la reparación del músculo y el crecimiento. Esta es la razón por la construcción de músculo puede llegar a ser muy difícil para la gente flaca. La misma razón se aplica de por qué esta gente tiene muy poca cantidad de grasas en su cuerpo, porque la grasa también se convierte en energía.
La solución:
Una cosa importante a recordar es que el secreto de este problema es tan simple como comer más - mucho más. De esta manera, su cuerpo puede ahorrar hasta más alimentos disponibles para ser convertido no sólo a la energía, sino también para otros propósitos también (sobre todo el crecimiento muscular). El enfoque de comer más mentiras en el aumento de la cantidad de calorías y lo más importante, la proteína que se ingieren a diario.
Las calorías pueden derivar de cualquiera de los grupos de alimentos - hidratos de carbono, proteínas y grasas. Las proteínas son los principales responsables de la reparación de tejidos y el crecimiento. Sin embargo, esto puede ser muy difícil porque la gente flaca comúnmente tienen umbrales más bajos para la sensación de saciedad. Esto da lugar a estar lleno antes de que incluso han cumplido su "meta de calorías" para ese día. Esto se puede resolver por la elección de los tipos adecuados de alimentos. Hay opciones de alimentos que tienen mucho más calorías que otros por las mismas partes. Alimentos densos en calorías es muy útil para resolver este problema y puede ser la solución para la gente flaca que trata de ganar músculo.
El factor pasado por alto:
Otro indicador de que no se debe perder es la importancia de dormir bien y períodos de descanso suficientes. Ahorrar energía es útil, ya que toda la actividad física lleva a quemar calorias. Los más calorías de sobra, mientras más se pueden convertir en masa muscular reparado. Esto no quiere decir que el ejercicio debe ser omitido. Todo es cuestión de encontrar el equilibrio adecuado entre el descanso y períodos activos en una semana. Las personas delgadas tienen menos ejercicio cardiovascular y más rutinas de levantamiento de pesas, ejercicios de cardio porque gastan más calorías y hacen que la persona a perder más peso, la masa muscular tanto en el proceso.
Alimento para el pensamiento - Aquí hay 6 opciones de alimentos que tienen el más alto contenido de calorías que usted puede intentar hoy:
Guacamole / aguacates
Huevos - claras y las yemas
Mariscos empapado de aceite de oliva (preferiblemente el atún y el salmón)
Los cereales integrales (arroz, trigo, etc.)
Grupos de alta en hidratos de carbono de los alimentos (pasta, pan, etc.)
Patatas y cultivos similares.
si desea toda la informacion para hacer realidad tu sueño de tener un cuerpo musculoso
da click en el link de abajo.
http://bit.ly/1Qfn2eY
No es necesariamente cierto que los flacos que tener una rutina de ejercicios terrible que aquellos con otros tipos de cuerpo. Todo lo que hay que hacer es estudiar su tipo de cuerpo y aplicar las técnicas necesarias que se ajusten a este tipo de cuerpo.
El metabolismo es el factor más importante en el intento de ganar músculo. Usted debe ser consciente de que el metabolismo es responsable de todos los procesos que ocurren en el interior del cuerpo, incluyendo la conversión de los alimentos en formas de energía utilizables. La reparación de los músculos dañados y la perfusión de oxígeno a los tejidos y el cerebro son también algunas de las funciones metabólicas. En definitiva, se mantiene nuestro cuerpo funcione de manera óptima.
Aquí está el problema:
Las personas delgadas suelen tener una tasa de metabolismo más rápido que otras personas con tipos de cuerpos más grandes. El metabolismo es tan rápido que lo que ocurre es la comida se convierte de inmediato en energía, dejando no mucho detrás de los tejidos, la reparación del músculo y el crecimiento. Esta es la razón por la construcción de músculo puede llegar a ser muy difícil para la gente flaca. La misma razón se aplica de por qué esta gente tiene muy poca cantidad de grasas en su cuerpo, porque la grasa también se convierte en energía.
La solución:
Una cosa importante a recordar es que el secreto de este problema es tan simple como comer más - mucho más. De esta manera, su cuerpo puede ahorrar hasta más alimentos disponibles para ser convertido no sólo a la energía, sino también para otros propósitos también (sobre todo el crecimiento muscular). El enfoque de comer más mentiras en el aumento de la cantidad de calorías y lo más importante, la proteína que se ingieren a diario.
Las calorías pueden derivar de cualquiera de los grupos de alimentos - hidratos de carbono, proteínas y grasas. Las proteínas son los principales responsables de la reparación de tejidos y el crecimiento. Sin embargo, esto puede ser muy difícil porque la gente flaca comúnmente tienen umbrales más bajos para la sensación de saciedad. Esto da lugar a estar lleno antes de que incluso han cumplido su "meta de calorías" para ese día. Esto se puede resolver por la elección de los tipos adecuados de alimentos. Hay opciones de alimentos que tienen mucho más calorías que otros por las mismas partes. Alimentos densos en calorías es muy útil para resolver este problema y puede ser la solución para la gente flaca que trata de ganar músculo.
El factor pasado por alto:
Otro indicador de que no se debe perder es la importancia de dormir bien y períodos de descanso suficientes. Ahorrar energía es útil, ya que toda la actividad física lleva a quemar calorias. Los más calorías de sobra, mientras más se pueden convertir en masa muscular reparado. Esto no quiere decir que el ejercicio debe ser omitido. Todo es cuestión de encontrar el equilibrio adecuado entre el descanso y períodos activos en una semana. Las personas delgadas tienen menos ejercicio cardiovascular y más rutinas de levantamiento de pesas, ejercicios de cardio porque gastan más calorías y hacen que la persona a perder más peso, la masa muscular tanto en el proceso.
Alimento para el pensamiento - Aquí hay 6 opciones de alimentos que tienen el más alto contenido de calorías que usted puede intentar hoy:
Guacamole / aguacates
Huevos - claras y las yemas
Mariscos empapado de aceite de oliva (preferiblemente el atún y el salmón)
Los cereales integrales (arroz, trigo, etc.)
Grupos de alta en hidratos de carbono de los alimentos (pasta, pan, etc.)
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