Entrenamiento para ganar músculo - 3 Consejos para el mejor entrenamiento para ganar músculo.

 no  existe  ningun  entrenamiento mágico para ganar músculo que le dará los resultados que usted está buscando. Muchos enfoques funcionan, y nada funciona siempre. Sin embargo, hay algunos consejos que universalmente se aplican a la construcción de músculo.

Este artículo explicará los 3 consejos más importantes para un entrenamiento para ganar músculo. Al final del artículo, descubre el sistema más probado para la construcción de músculo rápido, y aprender cómo se puede ganar hasta 40 libras de músculo en tan sólo 6 meses.

1. ¿Los movimientos compuestos

Parece que todo el mundo le encanta hacer los ejercicios fáciles como rizos, plantea, y extensiones. Mientras que los movimientos como estos tienen su lugar en el que no son las mejores para un entrenamiento para ganar músculo. Es necesario concentrarse la mayor parte de su tiempo de entrenamiento en los movimientos compuestos.

Estos son los ejercicios que utilizan muchas articulaciones y muchos músculos para lograr un ascensor. Incluyen cargas pesadas tales como sentadillas, peso muerto, press de banca, y las filas. Concéntrese en este tipo de ejercicios para levantar el máximo peso y construir más músculo posible.

2. tren para llegar fuerte!

No importa cuánto  lea acerca de las técnicas de formación de lujo, la fuerza sigue siendo el número uno parte más importante de un entrenamiento para ganar músculo. Un músculo más fuerte es un músculo más grande, fin de la historia.

Sólo pensar en ello: Imagínese a alguien que hace un entrenamiento de la pierna con sentadillas, press de piernas y extensiones de la pierna. Siempre lo hace todo el trabajo, pero también utiliza el mismo peso de cada entrenamiento. Después, imagina un tipo que sólo lo hace sentadillas, pero va desde el uso de 135 libras para 10 repeticiones a 405 para 10 repeticiones. ¿Quién crees que va a tener las piernas más grandes?

Esto no quiere decir que sólo debe hacer un ejercicio por grupo muscular. Lo que significa es que cada vez más debes  agregar  mas peso  en su entrenamiento para ganar músculo siempre.


3. Divida su entrenamiento hasta

No me importa lo que dice el último gurú de la formación, la capacitación de todo el cuerpo es una mierda como un entrenamiento para ganar músculo. Usted será mucho mejor dividir su entrenamiento en alguna manera. La manera en que yo recomiendo principiantes hacer esto es tener un cuerpo desarrollado  en la  parte  inferior, y  despues trabajar la parte superior del cuerpo.

el  entrenamiento inferior del cuerpo, lo hace alguna combinación de sentadillas, peso muerto, sus variaciones, otro trabajo de la pierna, los movimientos abdominales y aumentos de la pantorrilla. En los días de parte superior del cuerpo, que hace algún tipo de press de banca o press de hombros, algunos otros movimientos apremiantes y extensión, pull-ups y filas para la espalda y bíceps.

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