Ganar 30 libras de músculo - Consejos para ganar 30 a 40 libras de músculos en 10 a 12 Semanas revelados!
Ganar músculos es uno de los requisitos previos de culturismo. El proceso de adquirir más volumen es el primer paso hacia el aumento del músculo que se puede realizar mediante el aumento de la ingesta de calorías. Ayuda a su cuerpo a aumentar de peso, junto con una gran cantidad de grasas que pueden ser eliminadas más tarde haciendo entrenamientos.
Consejos para ganar músculo.
* La nutrición juega un papel importante en la obtención de los músculos, así como perder esos kilitos de más. Usted debe consumir alimentos que son ricos en proteínas, como huevos, productos a base de soja para ganar libras y niveles de energía mientras que usted debe evitar por completo las grasas como carnes rojas, quesos etc. saturadas Los alimentos ricos en fibras, como frutas y verduras, pescados, carnes magras , pavo, pato, etc. se debe tomar diariamente para ganar 30 libras de músculos.
* Siempre es aconsejable tomar 6-8 comidas pequeñas al día. Comidas pequeñas ayudan al metabolismo y quemar grasas en nuestro cuerpo. También debe beber 10-12 vasos de agua al día para mantener la temperatura corporal.
* Los entrenamientos cardio, peso corporal y entrenamiento con pesas son necesarias para ganar 30 libras de músculos de 10 a 12 semanas. Usted debe dedicar una y media hora de entrenamientos. Los ejercicios cardiovasculares como correr, nadar, andar en bicicleta y el senderismo pueden realizarse antes de los entrenamientos de peso corporal y entrenamiento con pesas. Usted no debe sobreesfuerzo durante su cardio y debe tratar de conservar la energía.
* Ejercicios de peso corporal, tales como flexiones, sentadillas, salsas, pull-ups, chin ups, etc deben realizarse después de cardio. Siempre es recomendable tomar descanso entre sus conjuntos para obtener mejores resultados.
* Ejercicios de entrenamiento de peso es el paso final para aumentar la masa muscular. Hay varios ejercicios como el press de banca, mancuernas, lat pull-ups, curl con barra, etc que puede ser muy beneficioso para esculpir su cuerpo.
* Con el fin de ganar 30 libras de músculos de 10 a 12 semanas, debe someterse a una dieta estricta y sesión de entrenamiento. Su régimen de entrenamiento riguroso necesitará mucha paciencia, que sólo puede ser alcanzado por el consumo de óxido nítrico. Aumenta su sangre fácilmente y ayuda en el bombeo muscular. Hay varios otros beneficios para la salud de óxido nítrico.
Se puede prevenir fácilmente enfermedades mortales como la diabetes, el cáncer y ataques al corazón. Se mejora el sistema inmunológico y promueve la lucha contra el envejecimiento de las hormonas. La mayoría de los culturistas y atletas sufren de dolores y lesiones en las articulaciones, que pueden tratarse fácilmente mediante el consumo de óxido nítrico. Se puede reducir fácilmente el tiempo de recuperación. Su ingesta rejuvenece la salud en general.
si deseas mas informacion sobre este interesante tema
solo da clic en el enlace.
http://bit.ly/1Qfn2eY
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* Siempre es aconsejable tomar 6-8 comidas pequeñas al día. Comidas pequeñas ayudan al metabolismo y quemar grasas en nuestro cuerpo. También debe beber 10-12 vasos de agua al día para mantener la temperatura corporal.
* Los entrenamientos cardio, peso corporal y entrenamiento con pesas son necesarias para ganar 30 libras de músculos de 10 a 12 semanas. Usted debe dedicar una y media hora de entrenamientos. Los ejercicios cardiovasculares como correr, nadar, andar en bicicleta y el senderismo pueden realizarse antes de los entrenamientos de peso corporal y entrenamiento con pesas. Usted no debe sobreesfuerzo durante su cardio y debe tratar de conservar la energía.
* Ejercicios de peso corporal, tales como flexiones, sentadillas, salsas, pull-ups, chin ups, etc deben realizarse después de cardio. Siempre es recomendable tomar descanso entre sus conjuntos para obtener mejores resultados.
* Ejercicios de entrenamiento de peso es el paso final para aumentar la masa muscular. Hay varios ejercicios como el press de banca, mancuernas, lat pull-ups, curl con barra, etc que puede ser muy beneficioso para esculpir su cuerpo.
* Con el fin de ganar 30 libras de músculos de 10 a 12 semanas, debe someterse a una dieta estricta y sesión de entrenamiento. Su régimen de entrenamiento riguroso necesitará mucha paciencia, que sólo puede ser alcanzado por el consumo de óxido nítrico. Aumenta su sangre fácilmente y ayuda en el bombeo muscular. Hay varios otros beneficios para la salud de óxido nítrico.
Se puede prevenir fácilmente enfermedades mortales como la diabetes, el cáncer y ataques al corazón. Se mejora el sistema inmunológico y promueve la lucha contra el envejecimiento de las hormonas. La mayoría de los culturistas y atletas sufren de dolores y lesiones en las articulaciones, que pueden tratarse fácilmente mediante el consumo de óxido nítrico. Se puede reducir fácilmente el tiempo de recuperación. Su ingesta rejuvenece la salud en general.
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