2 trucos simples para aumentar la masa muscular rápidamente.
http://bit.ly/1QNVBeV
2 trucos simples para aumentar la masa muscular rápidamente.
¿Estás tratando de aumentar la masa muscular rápida, y lo han hecho casi todo lo que sabes, pero todavía no está satisfecho con los resultados que está obteniendo. Si este es el caso, entonces este artículo es para usted. En este artículo voy a mostrar cómo se puede aumentar su masa muscular rápidamente, exactamente como los mejores culturistas hacen.
El primer paso para ganar peso muscular rápidamente es mediante una alimentación masiva. No se confunda, no quiere comer de todo y ganar grandes cantidades de grasa corporal. En su lugar usted tiene que ir por el camino de aumento de volumen limpio. Lo que significa evitar los alimentos chatarra y en cambio comer alimentos ricos en proteinas importantes para ganar músculos "reales".
y tambien debes consumir 3-4 gramos de carbohidratos por libra de peso corporal. Por ejemplo, si usted pesa 200 libras usted deberia consumir 600 - 800 gramos de carbohidratos por día. Suena mucho para un chico normal, pero siempre y cuando usted está entrenando con el peso y tiene el objetivo de aumentar la masa muscular rápido, entonces es importante para conseguir altas cantidades de carbohidratos todos los días. También medir la grasa de su cuerpo con regularidad, si comienza a aumentar demasiado la grasa, a continuación devera cortar algunos carbohidratos de su dieta.
Obtener 1-1,5 gramos de proteínas por libra de peso corporal. Todos sabemos la importancia de las proteínas en los músculos del edificio y si usted no está recibiendo suficientes proteínas a continuación, los resultados serán pobres. Así que si quieres ganar músculos rápido, entonces es muy importante para conseguir al menos 1 gramo de proteína por libra de peso corporal.
Evite los alimentos chatarra. No piense que usted puede comer lo que quiera en un plan de alimentación masiva. Es sólo dará lugar a aumento de grasa no deseada. Pero la buena noticia es que usted puede tener una comida trampa planeada una vez a la semana.
El entrenamiento de fuerza es el segundo método para ganar tamaño muscular rápido . Un culturista puede ganar más músculos si se incluye una rutina de entrenamiento de fuerza a su programa de entrenamiento actual. Después de una rutina de entrenamiento de fuerza,usted va a ganar más poder y cuando se cambia a la rutina regular, y serás capaz de levantar más peso que antes te eran imposibles, lo que conduce a ganancias musculares rápidas.
Por lo tanto, es muy recomendable incluir el entrenamiento de fuerza durante un período de 1-2 meses al año. Usted puede aprender más sobre el entrenamiento de fuerza y diferentes técnicas para construir los músculos más rápido en Usted también puede ganar musculos con muchas tecnicas que aprenderas en mi canal, y en la internet, pero siempre deves ser muy diciplinado solo asi lograras tener exito.
si deseas toda la informacion de como ganar musculos de una manera rapida y sana solo da click en el siguiente link. http://bit.ly/1QNVBeV
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El primer paso para ganar peso muscular rápidamente es mediante una alimentación masiva. No se confunda, no quiere comer de todo y ganar grandes cantidades de grasa corporal. En su lugar usted tiene que ir por el camino de aumento de volumen limpio. Lo que significa evitar los alimentos chatarra y en cambio comer alimentos ricos en proteinas importantes para ganar músculos "reales".
y tambien debes consumir 3-4 gramos de carbohidratos por libra de peso corporal. Por ejemplo, si usted pesa 200 libras usted deberia consumir 600 - 800 gramos de carbohidratos por día. Suena mucho para un chico normal, pero siempre y cuando usted está entrenando con el peso y tiene el objetivo de aumentar la masa muscular rápido, entonces es importante para conseguir altas cantidades de carbohidratos todos los días. También medir la grasa de su cuerpo con regularidad, si comienza a aumentar demasiado la grasa, a continuación devera cortar algunos carbohidratos de su dieta.
Obtener 1-1,5 gramos de proteínas por libra de peso corporal. Todos sabemos la importancia de las proteínas en los músculos del edificio y si usted no está recibiendo suficientes proteínas a continuación, los resultados serán pobres. Así que si quieres ganar músculos rápido, entonces es muy importante para conseguir al menos 1 gramo de proteína por libra de peso corporal.
Evite los alimentos chatarra. No piense que usted puede comer lo que quiera en un plan de alimentación masiva. Es sólo dará lugar a aumento de grasa no deseada. Pero la buena noticia es que usted puede tener una comida trampa planeada una vez a la semana.
El entrenamiento de fuerza es el segundo método para ganar tamaño muscular rápido . Un culturista puede ganar más músculos si se incluye una rutina de entrenamiento de fuerza a su programa de entrenamiento actual. Después de una rutina de entrenamiento de fuerza,usted va a ganar más poder y cuando se cambia a la rutina regular, y serás capaz de levantar más peso que antes te eran imposibles, lo que conduce a ganancias musculares rápidas.
Por lo tanto, es muy recomendable incluir el entrenamiento de fuerza durante un período de 1-2 meses al año. Usted puede aprender más sobre el entrenamiento de fuerza y diferentes técnicas para construir los músculos más rápido en Usted también puede ganar musculos con muchas tecnicas que aprenderas en mi canal, y en la internet, pero siempre deves ser muy diciplinado solo asi lograras tener exito.
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