¿Cómo puedo ganar masa muscular? Los secretos revelados!
http://bit.ly/1QNVBeV
¿Cómo puedo ganar masa muscular? Los secretos revelados!
¿Cómo puedo ganar masa muscular? ¿Por qué es que he estado entrenando durante años con poco o ningún resultado? Estas son preguntas comúnes que veo todo el tiempo. Y el patrón común es una dieta de las personas! Así que muchos entrenadores de peso, sobre todo los "duros" ganadores no están proporcionando su cuerpo con suficientes proteínas, grasas saludables y carbohidratos.
Una vez que se combina el programa de entrenamiento de peso adecuado con la nutrición adecuada usted nunca tendrá que hacer la pregunta temida "¿cómo ganar masa muscular" . Vamos a llegar al programa de entrenamiento de peso adecuado después, vamos a centrarnos en la nutrición.
La fórmula estándar para la ingesta de proteínas es:
El peso objetivo X = 1,5 gramos de proteína por día
Así que para alguien que está tratando de ser de 180 libras, que tendrán que consumir 270 gramos de proteína al día. Ahora voy a admitir, para alguien que es 165 libras, esto no va a ser fácil. Las mejores fuentes de proteínas son los huevos, pollo, pescado, batidos de proteínas, y aunque no lo crean ... pasta. Ve a echar un vistazo a la parte posterior de una bolsa de fideos. Una porción le dará cerca de 12 gramos de proteína, lo que equivale a 2 huevos! Una pechuga de pollo de tamaño mediano proporciona 22 gramos, batidos de proteínas varían, pero los ganadores de peso generalmente se ejecuta alrededor de 50-60 gramos por batido.
La proteína no es suficiente, necesita las grasas y carbohidratos para obtener energía para su cuerpo para construir el músculo. La ingesta de grasa también aumenta la testosterona que es esencial para el crecimiento de tejido muscular. Lo mejor que puede hacer es encontrar un buen batido de proteínas para agregar a su dieta junto con las fuentes naturales de proteínas. Si usted es un ganador duro, lo que le recomiendo es un Mutante de masas, también he oído muchas cosas acerca de masas rápida.
El aspecto principal a la pregunta "¿cómo puedo ganar masa muscular" ha sido contestada ... una nutrición adecuada. Ahora salir y asegurarse de que está en el programa adecuado que libera las hormonas adecuadas, estimula las fibras adecuadas, y trabaja con su horario. Entonces nunca tendrá que preguntar "¿cómo puedo ganar masa muscular" nunca más.
si deseas toda la informacion de como ganar musculos de una manera rapida y sana solo da click en el siguiente link. http://bit.ly/1QNVBeV
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La fórmula estándar para la ingesta de proteínas es:
El peso objetivo X = 1,5 gramos de proteína por día
Así que para alguien que está tratando de ser de 180 libras, que tendrán que consumir 270 gramos de proteína al día. Ahora voy a admitir, para alguien que es 165 libras, esto no va a ser fácil. Las mejores fuentes de proteínas son los huevos, pollo, pescado, batidos de proteínas, y aunque no lo crean ... pasta. Ve a echar un vistazo a la parte posterior de una bolsa de fideos. Una porción le dará cerca de 12 gramos de proteína, lo que equivale a 2 huevos! Una pechuga de pollo de tamaño mediano proporciona 22 gramos, batidos de proteínas varían, pero los ganadores de peso generalmente se ejecuta alrededor de 50-60 gramos por batido.
La proteína no es suficiente, necesita las grasas y carbohidratos para obtener energía para su cuerpo para construir el músculo. La ingesta de grasa también aumenta la testosterona que es esencial para el crecimiento de tejido muscular. Lo mejor que puede hacer es encontrar un buen batido de proteínas para agregar a su dieta junto con las fuentes naturales de proteínas. Si usted es un ganador duro, lo que le recomiendo es un Mutante de masas, también he oído muchas cosas acerca de masas rápida.
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