lo mejor para ganar músculos, Alimentos para ganar masa muscular - 3 comidas para aumento de peso.
http://bit.ly/1QNVBeV
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Si usted ha estado aumentando sus entrenamientos y se sospecha que no está recibiendo la proteína y calorías que necesita para ganar masa muscular entonces todo lo que necesita hacer es un poco de planificación adicional. El comer para ganar músculo puede llegar a ser un trabajo tedioso y si comienza a saltarse las comidas sus entrenamientos en el gimnasio le dará ganancias mínimas o ninguna en absoluto. Los mejores alimentos para ganar músculo están cargados de proteínas, hidratos de carbono complejos, fibra y grasas saludables. Todo esto se puede combinar juntos para hacer grandes porciones de manera que se obtiene de 4 a 5 comidas fuera de la cocina.
Pollo y arroz puede parecer un poco aburrido, pero hay tantos buenos arroces aromatizados por ahí ahora que las posibilidades son infinitas comida. Sólo en la parrilla puedes, hornear o asar en algunas pechugas de pollo y cortarlas para añadir al arroz . Picar un poco de verduras cocidas, como pimiento y cebolla para darle más fibra y sabor. Ponga un par de cucharadas de aceite de oliva virgen extra en la mezcla y que tiene docenas de comidas de media listos para ir. Si no puede comer todos ellos dentro de unos días acaba de congelar una pareja y usarlos más tarde. Cocinar en grandes cantidades es la clave para tener siempre suficiente en la nevera para comer para ganar masa muscular.
Buffalo Chicken Wraps son otra comida súper rápido de hacer. Tener un par de libras de pollo a la plancha o al horno en la nevera que se puede sectorizar. Mezcle en un poco de salsa Buffalo francos caliente y ponerlo en una envoltura de trigo integral. Agregue un poco de tomate, lechuga y baja en grasas aderezo de queso azul. Si se mantiene los ingredientes en la nevera el tiempo de preparación es de unos 2 minutos para hacerse dos de ellas por un viaje o en su casa.
Yogur griego se ha convertido en una opción popular para los atletas en estos días. Es más baja en grasas, alta en proteínas y baja en azúcar que el yogur regular por lo que es un gran alimento para la construcción de músculo para ganar masa muscular. Añadir un poco de fruta fresca y una cucharada de linaza molida de fibra adicional y ácidos grasos esenciales. Este es un aperitivo que es perfecto para entre comidas o antes de acostarse.
si deseas toda la informacion de como ganar musculos de una manera rapida y sana solo da click en el siguiente link. http://bit.ly/1QNVBeV
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Pollo y arroz puede parecer un poco aburrido, pero hay tantos buenos arroces aromatizados por ahí ahora que las posibilidades son infinitas comida. Sólo en la parrilla puedes, hornear o asar en algunas pechugas de pollo y cortarlas para añadir al arroz . Picar un poco de verduras cocidas, como pimiento y cebolla para darle más fibra y sabor. Ponga un par de cucharadas de aceite de oliva virgen extra en la mezcla y que tiene docenas de comidas de media listos para ir. Si no puede comer todos ellos dentro de unos días acaba de congelar una pareja y usarlos más tarde. Cocinar en grandes cantidades es la clave para tener siempre suficiente en la nevera para comer para ganar masa muscular.
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