El mejor ejercicio para la pérdida de grasa usted no se está haciendo.
http://bit.ly/2kGmXKF
El mejor ejercicio para la pérdida de grasa usted no se está haciendo.
He estado en el negocio del fitness por casi 17 años y hay una pregunta que cada persona que he conocido quiere saber la respuesta a. Es posible que desee saber la respuesta también.
Esa pregunta es la siguiente: "¿Cuál es el mejor ejercicio para quemar grasa"
Pero antes de responder a eso, déjame decirte la historia de cómo encontré la respuesta a esta pregunta.
Hace quince años yo estaba en mi bicicleta y una señora abrió la puerta del coche sin mirar. Afortunadamente, lo mismo que me pasó el invierno antes, así que sabía exactamente qué hacer. Me desvió fui.
Por desgracia, yo estaba en una bicicleta de montaña. Las bicicletas de montaña tienen un tipo específico de pedal (al menos éste lo hizo) llama una "trampa de oso" del pedal. Cuenta con calapiés para proteger sus pies, pero también tiene una forma que se parece a los dientes de una trampa para osos. Pues bien, el borde mismo del pedal atrapó el borde de la puerta.
Me da la vuelta la cabeza afortunadamente, como un ex luchador, sabía que meter la barbilla para proteger la cabeza. Por desgracia, aterricé sobre mi hombro izquierdo.
Más tarde esa noche, tuve un fuerte dolor de cabeza y tenía dificultad para mover el brazo izquierdo. Resultó que me había separado de mi hombro. Por lo tanto, tuve que tomar una semana de descanso desde casi toda la actividad física, incluyendo ejercicio.
Una semana después, todavía tenía dificultad para mover el brazo izquierdo y montando en bicicleta. Por lo tanto, no podía trabajar mi parte superior del cuerpo en absoluto y tuvo que ir a trabajar. No hace falta decir que mi nivel de actividad disminuyó drásticamente.
Cuatro semanas después de mi accidente, empecé a entrenar superior del cuerpo de nuevo y comenzó a montar a trabajar. Curiosamente, me quedé casi toda mi fuerza superior del cuerpo y mis piernas y mi viento era aún mejor al montar en bicicleta. No sólo eso, y aquí está la parte importante: Sin cambiar mi dieta, en realidad perdido grasa corporal.
Entonces, ¿qué hice yo para ese período de tres semanas que me ayudó a asomo, mantener mi fuerza superior del cuerpo, y aumentar mi resistencia?
Se pone en cuclillas.
Un montón de sentadillas.
Me puse en cuclillas tres veces por semana, cada dos días. De vez en cuando, si me daba la gana, he añadido algunos buenos días. Esto era probablemente dos veces por semana.
Si desea bajar algunas libras rápidamente o su pérdida de grasa se ha detenido por completo, mirar los ejercicios que está haciendo actualmente. Si la posición en cuclillas no es parte de su rutina, que son sin duda engañando a su capacidad para perder grasa.
¿Por qué es la posición en cuclillas un gran ejercicio de este tipo para la quema de grasa?
Debido a que utiliza todos los músculos en tu cuerpo - especialmente los músculos de las piernas y las caderas. Estos músculos requieren una gran cantidad de energía para funcionar. Y con el fin de perder grasa, es absolutamente necesario quemar calorías.
Ahora, yo no estoy hablando de pequeñas diminutas medias sentadillas con una barra acolchada través de sus hombros tampoco. Los que no tienen ningún valor - a menos que, por supuesto, ni siquiera se puede hacer eso. Entonces eso es su punto de partida.
De lo contrario, el tipo de sentadillas que le ayudará a perder grasa son del tipo en el culo es lo más cercano a tocarse los tobillos o las espaldas de las pantorrillas como sea posible. Estos sentadillas completas utilizan cada músculo en su cuerpo y cuando se realiza correctamente, le dan un poderoso golpe cardiovasculares - que también es necesario para perder grasa.
Y usted quiere ser capaz de utilizar un peso en estas sentadillas completas que permiten llevar a cabo en algún lugar entre cinco y diez repeticiones. En algún lugar entre tres a cinco series será sobre la derecha. Realizar estas dos veces por semana en el comienzo de sus entrenamientos.
Añadir pone en cuclillas a sus entrenamientos para las próximas seis semanas y sorpréndase con nueva pérdida de grasa que se encuentra!
si deseas toda la informacion de como ganar musculos de una manera rapida y sana solo da click en el siguiente link. http://bit.ly/2kGmXKF
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He estado en el negocio del fitness por casi 17 años y hay una pregunta que cada persona que he conocido quiere saber la respuesta a. Es posible que desee saber la respuesta también.
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Pero antes de responder a eso, déjame decirte la historia de cómo encontré la respuesta a esta pregunta.
Hace quince años yo estaba en mi bicicleta y una señora abrió la puerta del coche sin mirar. Afortunadamente, lo mismo que me pasó el invierno antes, así que sabía exactamente qué hacer. Me desvió fui.
Por desgracia, yo estaba en una bicicleta de montaña. Las bicicletas de montaña tienen un tipo específico de pedal (al menos éste lo hizo) llama una "trampa de oso" del pedal. Cuenta con calapiés para proteger sus pies, pero también tiene una forma que se parece a los dientes de una trampa para osos. Pues bien, el borde mismo del pedal atrapó el borde de la puerta.
Me da la vuelta la cabeza afortunadamente, como un ex luchador, sabía que meter la barbilla para proteger la cabeza. Por desgracia, aterricé sobre mi hombro izquierdo.
Más tarde esa noche, tuve un fuerte dolor de cabeza y tenía dificultad para mover el brazo izquierdo. Resultó que me había separado de mi hombro. Por lo tanto, tuve que tomar una semana de descanso desde casi toda la actividad física, incluyendo ejercicio.
Una semana después, todavía tenía dificultad para mover el brazo izquierdo y montando en bicicleta. Por lo tanto, no podía trabajar mi parte superior del cuerpo en absoluto y tuvo que ir a trabajar. No hace falta decir que mi nivel de actividad disminuyó drásticamente.
Cuatro semanas después de mi accidente, empecé a entrenar superior del cuerpo de nuevo y comenzó a montar a trabajar. Curiosamente, me quedé casi toda mi fuerza superior del cuerpo y mis piernas y mi viento era aún mejor al montar en bicicleta. No sólo eso, y aquí está la parte importante: Sin cambiar mi dieta, en realidad perdido grasa corporal.
Entonces, ¿qué hice yo para ese período de tres semanas que me ayudó a asomo, mantener mi fuerza superior del cuerpo, y aumentar mi resistencia?
Se pone en cuclillas.
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Me puse en cuclillas tres veces por semana, cada dos días. De vez en cuando, si me daba la gana, he añadido algunos buenos días. Esto era probablemente dos veces por semana.
Si desea bajar algunas libras rápidamente o su pérdida de grasa se ha detenido por completo, mirar los ejercicios que está haciendo actualmente. Si la posición en cuclillas no es parte de su rutina, que son sin duda engañando a su capacidad para perder grasa.
¿Por qué es la posición en cuclillas un gran ejercicio de este tipo para la quema de grasa?
Debido a que utiliza todos los músculos en tu cuerpo - especialmente los músculos de las piernas y las caderas. Estos músculos requieren una gran cantidad de energía para funcionar. Y con el fin de perder grasa, es absolutamente necesario quemar calorías.
Ahora, yo no estoy hablando de pequeñas diminutas medias sentadillas con una barra acolchada través de sus hombros tampoco. Los que no tienen ningún valor - a menos que, por supuesto, ni siquiera se puede hacer eso. Entonces eso es su punto de partida.
De lo contrario, el tipo de sentadillas que le ayudará a perder grasa son del tipo en el culo es lo más cercano a tocarse los tobillos o las espaldas de las pantorrillas como sea posible. Estos sentadillas completas utilizan cada músculo en su cuerpo y cuando se realiza correctamente, le dan un poderoso golpe cardiovasculares - que también es necesario para perder grasa.
Y usted quiere ser capaz de utilizar un peso en estas sentadillas completas que permiten llevar a cabo en algún lugar entre cinco y diez repeticiones. En algún lugar entre tres a cinco series será sobre la derecha. Realizar estas dos veces por semana en el comienzo de sus entrenamientos.
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