Los mejores ejercicios para la construcción de músculo para obtener los resultados más rápida posible!.
http://bit.ly/1QNVBeV
Los mejores ejercicios para la construcción de músculo para obtener los resultados más rápida posible!.
Si usted es serio sobre la construcción de músculo rápido, entonces lo que necesita saber los mejores ejercicios para la construcción de músculo. Con el fin de obtener los resultados que usted está buscando para que usted debe elegir los ejercicios que se sabe que funcionan. La gente tiene una tendencia a encontrar una manera de evitar algunos de estos movimientos y que están engañando a sí mismos. No ser como esas personas. Tome estos ejercicios y añadirlos a su entrenamiento para obtener los resultados más rápidos.
1) Peso Muerto - ejercicios de entrenamiento con pesas No muchos trabajan como muchos grupos de músculos y construir músculo tan rápido como el peso muerto. No hay nada mejor como un ejercicio de todo el cuerpo. Que golpea sus cuádriceps, isquiotibiales, glúteos, caderas (cadena posteriores), la espalda, el cuello, las trampas, los hombros, bíceps y antebrazos. Un muerto es el ejercicio más básico que cualquiera puede hacer. Todo el mundo se centra en el press de banca cuando se quiere saber cómo alguien fuerte, pero un fuerte peso muerto es la verdadera medida de lo fuerte y poderoso que realmente son. Es también un ejercicio funcional debido a agacharse y recoger un peso arriba del piso es algo que todo el mundo lo hace. Su gente que probablemente no se encontrarán en la espalda pueda empujar un peso pesado fuera de su pecho, pero cada uno tiene que agacharse para recoger cosas. Sin duda uno de los mejores ejercicios para la construcción de músculo.
2) SENTADILLA - ha sido conocido como el "rey de todos los ejercicios del edificio del músculo". Se pone en cuclillas íntegros cuando tus muslos estén paralelos al suelo, no parciales! Al igual que el peso muerto, sentadillas requieren una gran cantidad de masa muscular, estimulando de este modo la liberación de hormonas anabólicas como la testosterona. Esto es ideal para la construcción de músculo rápido. Obtener debajo de la barra y hacer sentadillas libres del peso, no se pone en cuclillas smith máquina. Si usted es realmente serio el desarrollo de cualquier tipo de fuerza real inferior del cuerpo y quiere construir el músculo rápidamente, no tiene otra alternativa que ponerse en cuclillas. Aprender a hacerlo con la forma correcta para evitar lesiones!
3) CAÍDA DE LIMPIEZA Y PRENSA PUSH - Un gran ejercicio de construcción muscular corporal total que llega a las pantorrillas, isquiotibiales, glúteos, quads, inferior y superior de la espalda, las trampas, los hombros, bíceps, tríceps y antebrazos. Considerado una elevación olímpica, se puede hacer en más de una manera estricta para dirigir realmente las trampas, espalda superior y hombros. Los levantamientos olímpicos se hacen normalmente para desarrollar velocidad explosiva y la potencia. Si lo hace la prensa limpia y empuje de esta manera es una forma de culturismo poder y realmente hacer estallar las trampas y los hombros. Si sólo se podía recoger el ejercicio de entrenamiento de un peso para la construcción de músculo, este podría ser el uno que no sea el peso muerto.
4) press de banca - No sólo es este ejercicio lo último constructor de pecho, pero también es el más grande constructor de ego! En realidad este ejercicio es uno de los mejores si no el mejor para la construcción de músculo en la parte superior del cuerpo. Este ejercicio recluta a una gran cantidad de músculos en la parte superior del cuerpo, como todo el pecho, los hombros y tríceps, bíceps y con un poco de reclutamiento antebrazo también. Puede pila en el peso en este ejercicio y eso es lo que hace que sea una gran manera de desarrollar la fuerza superior del cuerpo y el poder.
Si puede añadir estos a su entrenamiento los resultados llegarán más rápido de lo que nunca imaginó. Si usted está en un horario MWF 3 días entonces le sugiero que en cuclillas lunes el banco el miércoles, a continuación, pasar el peso muerto limpia y empuje de prensa para el viernes y descansar el fin de semana. Eso es sólo un ejemplo de cómo se podría trabajar en esos ejercicios. Usted no necesariamente tiene que usar toda 4. Si se omite uno 3 de cada 4 no es malo. Sólo hay que hacer y ser consistente. Descanse lo suficiente, buena comida con proteínas, y REST! Si lo hace, entonces usted no puede ir mal.
si deseas toda la informacion de como ganar musculos de una manera rapida y sana solo da click en el siguiente link. http://bit.ly/1QNVBeV
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2) SENTADILLA - ha sido conocido como el "rey de todos los ejercicios del edificio del músculo". Se pone en cuclillas íntegros cuando tus muslos estén paralelos al suelo, no parciales! Al igual que el peso muerto, sentadillas requieren una gran cantidad de masa muscular, estimulando de este modo la liberación de hormonas anabólicas como la testosterona. Esto es ideal para la construcción de músculo rápido. Obtener debajo de la barra y hacer sentadillas libres del peso, no se pone en cuclillas smith máquina. Si usted es realmente serio el desarrollo de cualquier tipo de fuerza real inferior del cuerpo y quiere construir el músculo rápidamente, no tiene otra alternativa que ponerse en cuclillas. Aprender a hacerlo con la forma correcta para evitar lesiones!
3) CAÍDA DE LIMPIEZA Y PRENSA PUSH - Un gran ejercicio de construcción muscular corporal total que llega a las pantorrillas, isquiotibiales, glúteos, quads, inferior y superior de la espalda, las trampas, los hombros, bíceps, tríceps y antebrazos. Considerado una elevación olímpica, se puede hacer en más de una manera estricta para dirigir realmente las trampas, espalda superior y hombros. Los levantamientos olímpicos se hacen normalmente para desarrollar velocidad explosiva y la potencia. Si lo hace la prensa limpia y empuje de esta manera es una forma de culturismo poder y realmente hacer estallar las trampas y los hombros. Si sólo se podía recoger el ejercicio de entrenamiento de un peso para la construcción de músculo, este podría ser el uno que no sea el peso muerto.
4) press de banca - No sólo es este ejercicio lo último constructor de pecho, pero también es el más grande constructor de ego! En realidad este ejercicio es uno de los mejores si no el mejor para la construcción de músculo en la parte superior del cuerpo. Este ejercicio recluta a una gran cantidad de músculos en la parte superior del cuerpo, como todo el pecho, los hombros y tríceps, bíceps y con un poco de reclutamiento antebrazo también. Puede pila en el peso en este ejercicio y eso es lo que hace que sea una gran manera de desarrollar la fuerza superior del cuerpo y el poder.
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