¿Cuáles son los mejores ejercicios de peso libre para flacos realizar un gran trabajo rápido.
http://bit.ly/1QNVBeV
¿Cuáles son los mejores ejercicios de peso libre para flacos realizar un gran trabajo rápido.
Es ampliamente conocido que los ejercicios de peso libre son los mejores para flacos que quieren construir algunos músculos, en el menor lapso de tiempo. Pero ¿cuáles son los mejores ejercicios? Aquí están sus respuestas a lo que son los mejores ejercicios de peso libre que ayudarán a los flacos añaden volumen rápido.
Si usted es delgado y desea trabajar en diferentes grupos musculares al mismo tiempo, ejercicios de peso libre formará fuerza de todo el cuerpo y son una gran idea. Sin embargo, la mayoría de los programas de ejercicios por ahí no están hechos para flacos y pueden no funcionar como se anuncia. Los individuos flacos deben cumplir diversos requisitos de la hora de elegir qué ejercicios para maximizar el crecimiento muscular.
Estos son los principales ejercicios de peso libre para cada grupo muscular que se necesita trabajar para conseguir ese cuerpo flaco en una masa bien definida de músculo. Estos ejercicios deben hacerse en la siguiente secuencia con el fin de obtener los mejores resultados:
• Pecho: Press de banca plana y la pesa de Prensa de pecho. El press de banca es el peso fundamental ejercicio de levantamiento para cualquier persona que quiere construir el músculo del pecho. prensas de pecho construir la masa, darle forma y ayuda en el desarrollo general del pecho.
• Volver: Doblado sobre las filas barra y estrecho de agarre Chin Ups. Chin ups son difíciles, pero eso es exactamente por qué son los mejores para trabajar los músculos de la espalda. Levantar y tirar de su propio peso contra la gravedad funciona hasta los dorsales anchos (músculos de la espalda) la mejor. Estos también trabajan en sus brazos debido a que estarán levantando y tirando con ellos.
• Hombros: Sentados hombro con mancuernas Press Militar Permanente y de prensa. Funciona en los músculos deltoides frontales y laterales. Los pesos de los hombros de nivel se levantan por encima y bajaron a la posición inicial. La versión sentado requerirá forma más estricta y movimiento.
• tríceps: Dips y tríceps bajadas de prensa. Hecho con una máquina de polea de la cabeza, con los codos bloqueados, este ejercicio estricta será la explosión de los tríceps.
• Bíceps: De pie con barra rizos y la inclinación Flexiones de bíceps. curl con barra nunca se debe perder de ejercicios de peso libre en la búsqueda de mejorar el bíceps; estos deben iniciar todos los entrenamientos de bíceps.
• Quads: Se pone en cuclillas y las estocadas. Se pone en cuclillas es un ejercicio multi-articular que se resuelve la totalidad de las piernas, los cuádriceps y los isquiotibiales. Estos funcionan los muslos, y con pesos más pesados, ayudan a hacer que sus piernas más potentes y mejor formados.
• Medida de la cadera: Peso muerto Peso muerto y pierna rígida. Un muerto es tan básico como un ejercicio de levantamiento de pesas puede conseguir. Pero simplemente levantando una gran pesada barra hacia arriba desde el suelo no es tan fácil como parece; Este ejercicio requiere de forma correcta y adecuada ejecución. Refuerza las caderas, la espalda, las piernas, y el agarre.
• inferior de la espalda: Este ejercicio le da a sus tendones de la corva y la espalda baja, mientras que un buen estiramiento también la elaboración de los músculos abdominales.
• Los terneros: Permanente Calve aumenta. Con pesos en sus hombros, usted levanta su cuerpo con la fuerza de las pantorrillas. Sus muslos bien construidas se vería aún mejor con las pantorrillas musculosas para complementarlos.
• Abdominales: Ponderado de bola Abdominales y crujidos tabuladas por cable. Abdominales y abdominales son parte del núcleo de cualquier ejercicio abdominal. El uso de bolas pesadas y cables añadir un poco de dificultad para el ejercicio, por lo que se utiliza más músculos para hacerlas.
Se dará cuenta de que estos ejercicios trabajan en más de un músculo o grupo muscular a la vez. Estos son ejercicios de peso libre de compuestos, la formación de varios grupos de músculos clave, al mismo tiempo, que le da un trabajo más eficiente y con cuerpo hacia fuera. El mejor consejo es combinar todos estos ejercicios cuando se trabaja fuera.
si deseas toda la informacion de como ganar musculos de una manera rapida y sana solo da click en el siguiente link. http://bit.ly/1QNVBeV
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Si usted es delgado y desea trabajar en diferentes grupos musculares al mismo tiempo, ejercicios de peso libre formará fuerza de todo el cuerpo y son una gran idea. Sin embargo, la mayoría de los programas de ejercicios por ahí no están hechos para flacos y pueden no funcionar como se anuncia. Los individuos flacos deben cumplir diversos requisitos de la hora de elegir qué ejercicios para maximizar el crecimiento muscular.
Estos son los principales ejercicios de peso libre para cada grupo muscular que se necesita trabajar para conseguir ese cuerpo flaco en una masa bien definida de músculo. Estos ejercicios deben hacerse en la siguiente secuencia con el fin de obtener los mejores resultados:
• Pecho: Press de banca plana y la pesa de Prensa de pecho. El press de banca es el peso fundamental ejercicio de levantamiento para cualquier persona que quiere construir el músculo del pecho. prensas de pecho construir la masa, darle forma y ayuda en el desarrollo general del pecho.
• Volver: Doblado sobre las filas barra y estrecho de agarre Chin Ups. Chin ups son difíciles, pero eso es exactamente por qué son los mejores para trabajar los músculos de la espalda. Levantar y tirar de su propio peso contra la gravedad funciona hasta los dorsales anchos (músculos de la espalda) la mejor. Estos también trabajan en sus brazos debido a que estarán levantando y tirando con ellos.
• Hombros: Sentados hombro con mancuernas Press Militar Permanente y de prensa. Funciona en los músculos deltoides frontales y laterales. Los pesos de los hombros de nivel se levantan por encima y bajaron a la posición inicial. La versión sentado requerirá forma más estricta y movimiento.
• tríceps: Dips y tríceps bajadas de prensa. Hecho con una máquina de polea de la cabeza, con los codos bloqueados, este ejercicio estricta será la explosión de los tríceps.
• Bíceps: De pie con barra rizos y la inclinación Flexiones de bíceps. curl con barra nunca se debe perder de ejercicios de peso libre en la búsqueda de mejorar el bíceps; estos deben iniciar todos los entrenamientos de bíceps.
• Quads: Se pone en cuclillas y las estocadas. Se pone en cuclillas es un ejercicio multi-articular que se resuelve la totalidad de las piernas, los cuádriceps y los isquiotibiales. Estos funcionan los muslos, y con pesos más pesados, ayudan a hacer que sus piernas más potentes y mejor formados.
• Medida de la cadera: Peso muerto Peso muerto y pierna rígida. Un muerto es tan básico como un ejercicio de levantamiento de pesas puede conseguir. Pero simplemente levantando una gran pesada barra hacia arriba desde el suelo no es tan fácil como parece; Este ejercicio requiere de forma correcta y adecuada ejecución. Refuerza las caderas, la espalda, las piernas, y el agarre.
• inferior de la espalda: Este ejercicio le da a sus tendones de la corva y la espalda baja, mientras que un buen estiramiento también la elaboración de los músculos abdominales.
• Los terneros: Permanente Calve aumenta. Con pesos en sus hombros, usted levanta su cuerpo con la fuerza de las pantorrillas. Sus muslos bien construidas se vería aún mejor con las pantorrillas musculosas para complementarlos.
• Abdominales: Ponderado de bola Abdominales y crujidos tabuladas por cable. Abdominales y abdominales son parte del núcleo de cualquier ejercicio abdominal. El uso de bolas pesadas y cables añadir un poco de dificultad para el ejercicio, por lo que se utiliza más músculos para hacerlas.
Se dará cuenta de que estos ejercicios trabajan en más de un músculo o grupo muscular a la vez. Estos son ejercicios de peso libre de compuestos, la formación de varios grupos de músculos clave, al mismo tiempo, que le da un trabajo más eficiente y con cuerpo hacia fuera. El mejor consejo es combinar todos estos ejercicios cuando se trabaja fuera.
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