7 reglas principales para comenzar con éxito en el gimnasio.

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en  ocasiones  el solo hecho de pensar  en  ir  al  gimnacio por  primera vez ya  es  un  poco temeroso. Pero lo es más sobrevivir en él.

Por eso y para evitarte esa incomoda fase de iniciación, te presentamos los 7 puntos clave para que tengas exito en el gimnasio.

1. Se amable.

Así de simple, saluda al llegar despídete al irte, no es necesario que te hagas amig@ de todos y después te la pases platicando. Pero si eres cortés la mayoría te devolvera el saludo con entusiasmo

2. No te burles

Así seas ya todo un bodybuilder experimentado, no te burles de los que inician o de los que les cuesta más trabajo. Recuerda que burlarse de los que van al gimnasio para mejorar su aspecto, es como burlarse de los enfermos que acuden al hospital

3. Se higiénico

Por favor, no te conviertas en el típico tío sudoroso que deja empapados los aparatos. Te ves mal y causas muy  mala imagen, además de ser repugnante entrenar en el sudor del otro. Lleva tu toalla… y ya que la llevaste, úsala.

Pd. El baño diario es obligatorio

4. Buena técnica

Un error muy cometido por los que apenas inician es adquirir una técnica (posturas, agarres, rangos de movimiento) errada, a veces, influenciados por el tipo “más del fuerte del gimnasio” que te sugiere un método que te pondrá mamado en segundos. Eso no existe, hazle caso a tu instructor que por algo lo es, así evitaras lesiones y problemas serios.

Si de plano no te convence tu instructor aquí en creando musculo podemos asesorarte :)

5. Conoce tus limites

Si cargas 150 kilos pero ni tu posición ni la ejecución del movimiento son correctos lamento decirte que te estarás fregando la columna en vano.

Carga conforme a tus capacidades, que con esfuerzo llegues a la decima o doceava repetición. Pero no quieras cargar una tonelada sin poder hacer 2 repeticiones, veras mayores avances y la ejecución de tu técnica será mucho mejor.

6.Sin vergüenza

Un poco relacionado con el punto anterior, no te avergüences por cargar poco peso al principio, o hacer ejercicios “muy básicos”. Si te concentras en realizar una buena técnica en un abrir y cerrar de ojos estarás cargando el doble o triple.

7. Come

cuando haces ejercicio tu cuerpo requerirá mas  nutrientes de lo  habitual. Una dieta balanceada hará la diferencia entre crear músculo o descompensarte por la falta de nutrientes.

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