3 Mega Consejos para conseguir un vientre Sexy Definido
Seamos realistas. Conseguir abdominales bien marcadas no es la cosa más fácil del mundo. Y apuesto a que usted está tratando todo tipo de ejercicios abdominales. Voy a darle 3 Mega consejos aquí para que pueda comenzar la construcción de su abdomen plano de manera rápida y más fácil.
Luché mucho para conseguir masa múscular significativa, pero con los años de entrenamiento personal y con mis propias pruebas y errores, he encontrado algunas cosas importantes que me han ayudado a ganar masa muscular que quiero hoy compartir con ustedes .
1) Asegúrese de que el 90% de lo que haces en el gimnasio es el ejercicio multi-articular. Concepto simple sé, pero si lo hace en su formación encontrará usted ganará más masa magra que cualquier otra sesión de ejercicios abdominales.
Centrarse en estos ejercicios:
· Cuerpo superior tirones verticales (chinups etc)
· Prensas cuerpo superior (es decir Benchpress, barras aéreas etc)
· Cuerpo superior filas horizontales (usando una máquina o por cable filas)
· Cuerpo superior prensas horizontales (push-ups y salsas)
· Se pone en cuclillas inferior del cuerpo
· Muerto inferior del cuerpo
· Movimientos de la pierna inferior del cuerpo (se centran en uno a la vez)
· Ejercicios Abdominales y centrales (Siempre hacer esto después de enfocar en lo anterior)
El resto de los ejercicios puede ser los conjuntos individuales, donde se puede enfocar de una en una. (Flexiones de bíceps, tríceps prensas y así sucesivamente.)
2. entrenar intensamente alrededor de 4 días por semana durante 40 a 45 minutos por sesión de ejercicios abdominales . no mantenga sus entrenamientos más 50 minutos como la formación demasiado más allá de este punto se puede iniciar el exceso de catabolismo. ¿Quieres quedarte en la zona, pero usted todavía tiene que entrenar su cuerpo duro para desencadenar el crecimiento abdominal.
3. Comer limpio con alimentos integrales de calidad. Se trata de alimentos fáciles. Deje de comprar cosas y suplementos procesados. No funcionan.
La calidad de la proteína de mejor adsorcion para el cuerpo es el alimento real, tales como huevos, carnes, frutas, verduras, frutos secos y semillas en lugar de consumir de polvos de proteínas procesadas y sustitutos de las comidas.
Olvídate de los entrenamientos inflados en las revistas del músculo y artículos en línea que sólo funcionan para los culturistas reales. Olvídate del mercado de los suplementos exageradas que paga las facturas por casi todos los "construir el músculo" de la revista. En su lugar, pon en practica estos consejos en tu vida diaria y verás ganancias musculares y en sección media menos delgado y bien definido.
aqui encontraras la solucion a tu problema y la forma de hacer realidad tu sueño
de tener un cuerpo musculoso
Luché mucho para conseguir masa múscular significativa, pero con los años de entrenamiento personal y con mis propias pruebas y errores, he encontrado algunas cosas importantes que me han ayudado a ganar masa muscular que quiero hoy compartir con ustedes .
1) Asegúrese de que el 90% de lo que haces en el gimnasio es el ejercicio multi-articular. Concepto simple sé, pero si lo hace en su formación encontrará usted ganará más masa magra que cualquier otra sesión de ejercicios abdominales.
Centrarse en estos ejercicios:
· Cuerpo superior tirones verticales (chinups etc)
· Prensas cuerpo superior (es decir Benchpress, barras aéreas etc)
· Cuerpo superior filas horizontales (usando una máquina o por cable filas)
· Cuerpo superior prensas horizontales (push-ups y salsas)
· Se pone en cuclillas inferior del cuerpo
· Muerto inferior del cuerpo
· Movimientos de la pierna inferior del cuerpo (se centran en uno a la vez)
· Ejercicios Abdominales y centrales (Siempre hacer esto después de enfocar en lo anterior)
El resto de los ejercicios puede ser los conjuntos individuales, donde se puede enfocar de una en una. (Flexiones de bíceps, tríceps prensas y así sucesivamente.)
2. entrenar intensamente alrededor de 4 días por semana durante 40 a 45 minutos por sesión de ejercicios abdominales . no mantenga sus entrenamientos más 50 minutos como la formación demasiado más allá de este punto se puede iniciar el exceso de catabolismo. ¿Quieres quedarte en la zona, pero usted todavía tiene que entrenar su cuerpo duro para desencadenar el crecimiento abdominal.
3. Comer limpio con alimentos integrales de calidad. Se trata de alimentos fáciles. Deje de comprar cosas y suplementos procesados. No funcionan.
La calidad de la proteína de mejor adsorcion para el cuerpo es el alimento real, tales como huevos, carnes, frutas, verduras, frutos secos y semillas en lugar de consumir de polvos de proteínas procesadas y sustitutos de las comidas.
Olvídate de los entrenamientos inflados en las revistas del músculo y artículos en línea que sólo funcionan para los culturistas reales. Olvídate del mercado de los suplementos exageradas que paga las facturas por casi todos los "construir el músculo" de la revista. En su lugar, pon en practica estos consejos en tu vida diaria y verás ganancias musculares y en sección media menos delgado y bien definido.
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