Utilice La psicología de condicionamiento operante Para mejorar su condición física.
¿Cómo se puede engañar a tu mente para que piense lo que realmente desea?
nosotros luchamos con la motivación a veces!
Algunas personas pagan miles de dólares a entrenador personal. Tenemos miedo de que si no tenemos a alguien que nos de animo - vamos a dejarlo pasar.
¿Y si pudiéramos convertir nuestras mentes en nuestro propio entrenador personal en su lugar?
Al profundizar su comprensión de unos fenómenos psicológicos simples, usted será capaz de convertir su cuenta de algo que usted habla de salir a correr ... en su mayor motivación.
Su cuerpo pide a correr, pero tu mente dice que no. ¿Cómo se puede engañar a tu mente para que piense que quiere ejercer también?
Bueno, la primera cosa que hay que hacer es hacer un plan. Antes de siquiera empezar a utilizar condicionamiento psicológico, es necesario crear un programa de entrenamiento tangible. Comience con pequeñas metas alcanzables - como salir a correr cada otra noche.
Escribe tu plan como una lista o escribirlo en un papel.
Siguiente es el momento de aplicar un fenómeno psicológico llamado condicionamiento operante.
El condicionamiento operante es un término dado al efecto psicológico de refuerzo positivo y negativo. El refuerzo positivo es cuando completamos una acción y como consecuencia directa se les da una recompensa. Cuando se nos da una recompensa, ciertas partes de nuestro cerebro son estimuladas de manera que fomenta la repetición de la acción.
Simplemente tener un plan realmente puede ayudar con la motivación.
¿Cómo puede tener una lista de verificación activar condicionamiento operante?
El condicionamiento operante requiere una acción y una respuesta. En este caso, el ejercicio es la acción. Es necesario crear una respuesta por sí mismo con el fin de conectar el estímulo deseable con la acción positiva.
Empecemos simple. Adquiera el hábito de revisar cada ejercicio que haces fuera de su lista después de completar la misma. Sólo este sencillo "recompensa" llamará la atención sobre su éxito. La repetición de esta acción positiva refuerzo golpeteo desencadenará placer en el cerebro. Finalmente se subconscientemente esperamos comprobar cada pequeño logro de su lista. De repente, salir a correr es mucho más que un logro de lo que era antes.
Tal vez la lista guardianes no son tan severos y estrictos como todo el mundo los hace ser.
Ellos sólo saben cómo divertirse. Un poco de verificación a la vez.
¿Cómo puede usted incorporar la mentalidad de acción y recompensa de condicionamiento operante en su programa de entrenamiento? Hacer correr parte de una rutina más elaborada. Por ejemplo, si ejecuta todos los martes a las 7, recompensarse a las 8 por ver su programa de televisión favorito. La mente ama hábitos, rutinas y patrones. Con el tiempo, se sentirá mal si usted no va para su funcionamiento habitual.
Si desea obtener aún más serio sobre el condicionamiento operante, podría introducir castigos en su rutina. Por ejemplo - establecer un frasco junto a su lista de comprobación. Cada vez que vaya con éxito a correr, poner un dólar a la jarra. Pero cada vez que salta a cabo en un ejercicio en su lista, tome un dólar. A finales del mes de hacer algo divertido para ti mismo - presupuestado por por mucho dinero que ha recopilado en el frasco.
Darse cuenta de que la falta de motivación para hacer ejercicio es algo que todo el mundo experimenta.
No estas solo.
Y usted puede superar este pereza!
Ahora salir y salir a correr!
si deseas mucha mas informacion de como tener el cuerpo que siempre has soñado. da click en le siguiente link.
http://masmusculos.weebly.com/
nosotros luchamos con la motivación a veces!
Algunas personas pagan miles de dólares a entrenador personal. Tenemos miedo de que si no tenemos a alguien que nos de animo - vamos a dejarlo pasar.
¿Y si pudiéramos convertir nuestras mentes en nuestro propio entrenador personal en su lugar?
Al profundizar su comprensión de unos fenómenos psicológicos simples, usted será capaz de convertir su cuenta de algo que usted habla de salir a correr ... en su mayor motivación.
Su cuerpo pide a correr, pero tu mente dice que no. ¿Cómo se puede engañar a tu mente para que piense que quiere ejercer también?
Bueno, la primera cosa que hay que hacer es hacer un plan. Antes de siquiera empezar a utilizar condicionamiento psicológico, es necesario crear un programa de entrenamiento tangible. Comience con pequeñas metas alcanzables - como salir a correr cada otra noche.
Escribe tu plan como una lista o escribirlo en un papel.
Siguiente es el momento de aplicar un fenómeno psicológico llamado condicionamiento operante.
El condicionamiento operante es un término dado al efecto psicológico de refuerzo positivo y negativo. El refuerzo positivo es cuando completamos una acción y como consecuencia directa se les da una recompensa. Cuando se nos da una recompensa, ciertas partes de nuestro cerebro son estimuladas de manera que fomenta la repetición de la acción.
Simplemente tener un plan realmente puede ayudar con la motivación.
¿Cómo puede tener una lista de verificación activar condicionamiento operante?
El condicionamiento operante requiere una acción y una respuesta. En este caso, el ejercicio es la acción. Es necesario crear una respuesta por sí mismo con el fin de conectar el estímulo deseable con la acción positiva.
Empecemos simple. Adquiera el hábito de revisar cada ejercicio que haces fuera de su lista después de completar la misma. Sólo este sencillo "recompensa" llamará la atención sobre su éxito. La repetición de esta acción positiva refuerzo golpeteo desencadenará placer en el cerebro. Finalmente se subconscientemente esperamos comprobar cada pequeño logro de su lista. De repente, salir a correr es mucho más que un logro de lo que era antes.
Tal vez la lista guardianes no son tan severos y estrictos como todo el mundo los hace ser.
Ellos sólo saben cómo divertirse. Un poco de verificación a la vez.
¿Cómo puede usted incorporar la mentalidad de acción y recompensa de condicionamiento operante en su programa de entrenamiento? Hacer correr parte de una rutina más elaborada. Por ejemplo, si ejecuta todos los martes a las 7, recompensarse a las 8 por ver su programa de televisión favorito. La mente ama hábitos, rutinas y patrones. Con el tiempo, se sentirá mal si usted no va para su funcionamiento habitual.
Si desea obtener aún más serio sobre el condicionamiento operante, podría introducir castigos en su rutina. Por ejemplo - establecer un frasco junto a su lista de comprobación. Cada vez que vaya con éxito a correr, poner un dólar a la jarra. Pero cada vez que salta a cabo en un ejercicio en su lista, tome un dólar. A finales del mes de hacer algo divertido para ti mismo - presupuestado por por mucho dinero que ha recopilado en el frasco.
Darse cuenta de que la falta de motivación para hacer ejercicio es algo que todo el mundo experimenta.
No estas solo.
Y usted puede superar este pereza!
Ahora salir y salir a correr!
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