¿Cuáles son los mejores ejercicios para las pantorrillas? Cómo aumentar el tamaño de sus pantorillas.
http://bit.ly/2kGmXKF
¿Cuáles son los mejores ejercicios para las pantorrillas? Cómo aumentar el tamaño de sus pantorillas.Las pantorillas pueden ser uno de esos molestos grupos musculares que simplemente no quieren crecer, no importa lo duro que entrena. Muchas personas tienen problemas de la edificación del tamaño de sus pantorrillas, debido a la cantidad de precion que son sometidas a diario, tienden a ser utilizado para una gran cantidad de actividades que se dan a ellas todos los días. Es decir, cuando se trata de la formación de ellos no responden demasiado, pero muy difícil de entrenamiento intenso. Este artículo revelará los mejores ejercicios para aumentar el tamaño de las pantorrillas.
aumentos de la pantorrilla.
existen varias maneras para aumentar la pantorrilla de manera muy eficaz para inducir el crecimiento muscular en las pantorrillas. Trabajan directamente ellos y permiten pesos muy pesados ??para ser utilizado. El problema es que las personas no llevan a cabo de manera correcta; aquí es cómo conseguir lo mejor de aumentos de la pantorrilla:
- Utilice los pesos pesados. O bien utilizar una máquina de elevación de talones, mantenga pesas a los lados o usar un cinturón de levantamiento de pesas con pesos que se le atribuye. Usted debe poner mucho peso en las pantorrillas, que se utilizan para llevar a su peso corporal cada día.
- Utilizar altas repeticiones. Pantorrillas tienden a responder mejor a los más altos rangos de repeticiones, 20-25 repeticiones es un mejor rango para las pantorrillas en comparación con otros músculos. Asegúrese de que sigue siendo mantener el peso pesado, sin embargo, hay que empujar a través de la resistencia, esto es lo que creará una gran cantidad de crecimiento muscular.
- Realizar con los pies descalzos. El uso de zapatillas y calcetines evita rango completo de movimiento. Es necesario colocar las puntas de los pies en una pequeña repisa, lo que permite un estiramiento completo en el camino hacia abajo y una extensión completa en la parte superior.
- Que disminuyan de nuevo lenta y controlada. No se deje flop de volver a bajar, debe bajar lentamente el peso hacia abajo y luchar contra la resistencia. Esta será una batalla mental como física.
Cualesquiera otros ejercicios compuestos
Los únicos otros ejercicios, se necesitará para entrenar a sus terneros serán grandes ejercicios compuestos pesados ??tales como cuclillas, peso muerto y embestidas. Estos trabajarán una gran cantidad de músculos a la vez y tendrán una gran respuesta anabólica de la hormona de su cuerpo en su conjunto.
Realizar estos ejercicios en primer lugar, a continuación, hacer unas cuantas series de pantorrillas para destruir completamente los músculos de la pantorrilla y crecimiento de la fuerza sobre ellos. Mantenga el resto corta entre los conjuntos para estimular aún más.
si deseas toda la informacion de como ganar musculos de una manera rapida y sana solo da click en el siguiente link.
0 comentarios: